1 adet (orta) Etli bohça kebabı (180 g) 247 kaloridir. 100 gramında 137 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 14.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli bohça kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

137

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 29% · Yağ 52%

Etli bohça kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

Sodyum

182mg · 8% GDV

Etli bohça kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli bohça kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli bohça kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 137 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli bohça kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli bohça kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli bohça kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli bohça kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Etli bohça kebabı ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Etli bohça kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 113 kalori az

→🍆vs🍢

Etli bohça kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 3 kalori az

→🍆vs🥩

Etli bohça kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 93 kalori az

→🍆vs🍗

Etli bohça kebabı vs Hindi Füme100 g'da 27 kalori fazla

→

Etli bohça kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli bohça kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026