Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Etli biber sote Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, biberli sote et yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli biber sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
168
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 11%
Protein
16.8g
· 41%
Yağ
8.9g
· 48%
Lif
1.1g
Etli biber sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.9µg · 79% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Etli biber sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli biber sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli biber sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli biber sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli biber sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Etli biber sote Gibi Besinler
Etli biber sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli biber sote etin sertleşmeden nasıl pişirilir?
Eti tavaya tek sıra halinde, yüksek ısıda kısa süre mühürlemek suyunu salmasını azaltır. Biber ve diğer sebzeleri eti mühürledikten sonra ekleyip pişirmeyi kısa tutmak daha yumuşak bir sonuç verir.
Etli biber sotede biberlerin acılığı nasıl dengelenir?
Acı biber kullanıldıysa domates, soğan veya az miktarda yoğurtla servis etmek acılık hissini yumuşatabilir. Acı biberin çekirdek ve beyaz zarlarının ayıklanması da acıyı azaltır.
Etli biber sote buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice ısınması gerekir.
Etli biber sote dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra biberler biraz yumuşayabilir; en iyi doku için buzdolabında çözdürüp bir kez ısıtmak uygundur.
Etli biber sote spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğünde sebze ve bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tercih edilebilir. Spor öncesinde ise yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden daha hafif tutulabilir.
Etli biber sote hangi yiyeceklerle dengeli bir öğün olur?
Bulgur, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek veya bakliyatla servis edildiğinde öğünün karbonhidrat ve lif yönü güçlenir. Yanına salata ya da yoğurt eklemek de çeşitliliği artırır.
Etli biber sote ile tavuklu sebze sote arasında nasıl seçim yapılır?
Dana eti daha belirgin bir lezzet ve genellikle daha yoğun bir doku sunarken, tavuk daha hafif bir seçenek olabilir. Seçimi damak tadı, kullanılan etin yağlılığı ve öğünün geri kalanına göre yapmak daha anlamlıdır.
Etli biber sote demir eksikliğine iyi gelir mi?
Kırmızı et, vücudun daha kolay yararlanabildiği hem demir içerir; biberdeki C vitamini de öğündeki demir emilimini destekleyebilir. Ancak demir eksikliği tanı ve tedavi gerektirebilir, bu yemek tek başına tedavi yerine geçmez.
Etli biber sote gece yenirse ağır gelir mi?
Geç saatte büyük veya çok yağlı bir porsiyon reflü ve hazımsızlığı artırabilir. Daha küçük porsiyon hazırlamak, acıyı sınırlamak ve yatmadan hemen önce yememek daha rahat olabilir.
Kimler etli biber soteyi daha dikkatli tüketmelidir?
Gut veya yüksek ürik asit sorunu olan kişiler kırmızı et porsiyonlarını sağlık profesyonelinin önerisine göre sınırlamalıdır. Reflü, gastrit ya da hassas bağırsak şikâyeti olanlarda acı biber, fazla yağ ve soğan belirtileri tetikleyebilir.
Etli biber sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.