Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Etli beyti sarma Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, lavaşlı dana kebap
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli beyti sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 24%
Protein
13.7g
· 25%
Yağ
12.4g
· 51%
Lif
1.1g
Etli beyti sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Sodyum
470mg · 20% GDV
Etli beyti sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli beyti sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli beyti sarma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli beyti sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli beyti sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 8.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).
Etli beyti sarma Gibi Besinler
Etli beyti sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli beyti sarma neden bazen kuru olur?
İç harç fazla yağsızsa veya sarma uzun süre yüksek ısıda pişerse köfte kuruyabilir. Kısa süre yüksek ısıda pişirmek ve servis öncesi dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Etli beyti sarma nasıl ısıtılır?
En iyi sonuç için fırında, üzeri gevşekçe kapalı şekilde ısıtın; böylece lavaşın sertleşmesi ve etin kuruması azalır. Mikrodalgada ısıtılacaksa kısa aralıklarla kontrol edilmelidir.
Beyti sarma önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş beyti sarma soğutulduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Etli beyti sarma dondurulur mu?
Evet, tercihen sos eklenmeden dondurulabilir. Pişmiş ürünü porsiyonlayıp hava almayan kapta dondurun; çözdürme işlemini buzdolabında yapın.
Beyti sarmanın yanına ne iyi gider?
Yoğurt, domates sosu, közlenmiş sebzeler ve bol salata yaygın eşlikçilerdir. Salata veya sebze, et ve lavaş ağırlıklı öğüne hacim ve çeşitlilik katar.
Etli beyti sarma ile dürüm kebap arasındaki temel fark nedir?
Beyti sarma genellikle ince lavaşa sarılan kıymalı kebabın dilimlenip yoğurt ve domates sosuyla sunulmuş halidir. Klasik dürüm kebap ise çoğunlukla bütün halde, sosu daha az veya ayrı biçimde servis edilir.
Beyti sarma spor sonrası yenir mi?
Et içeriği sayesinde protein sağlayabildiğinden spor sonrası bir öğünde yer alabilir. Daha dengeli bir tercih için yanında sebze ve yeterli sıvı tüketmek, çok yağlı sosları ise sınırlamak faydalıdır.
Etli beyti sarma gece yenirse ağır gelir mi?
Lavaş, et ve sosun birleşimi bazı kişilerde geç saatlerde dolgunluk veya reflü hissini artırabilir. Yatmaya yakın yiyecekseniz daha küçük porsiyon tercih edin ve acılı/yağlı sosları azaltın.
Beyti sarmadaki yoğurt sosu her zaman güvenli midir?
Süt alerjisi olanlar veya laktozu tolere edemeyenler yoğurtlu sos konusunda dikkatli olmalıdır. Yoğurt kullanılmadan hazırlanmasını istemek ya da uygun bir alternatif sos seçmek gerekebilir.
Etli beyti sarma işlenmiş bir yemek midir?
Evet, özellikle hazır köfte harcı, lavaş ve ticari soslarla yapıldığında işlenmiş bir yemek olarak değerlendirilir. Evde az malzemeli kıyma, baharat ve taze lavaşla hazırlamak içerik üzerindeki kontrolü artırır.
Etli beyti sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.