Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Etli Barbunya Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve B vitaminleri içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Barbunya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 50%
Protein
8.2g
· 27%
Yağ
3.2g
· 23%
Lif
5.4g
Etli Barbunya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Etli Barbunya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Barbunya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Barbunya Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Barbunya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Barbunya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etli Barbunya Gibi Besinler
Etli Barbunya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli barbunya ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu etli bakliyat yemeği, dinlendikçe sosun ve baharatların aroması fasulyeye geçmesi nedeniyle ertesi gün daha dengeli bir tat kazanır. Hızla soğutup buzdolabında saklamak gerekir.
Etli barbunya buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş etli barbunya, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bekletilmemeli; yeniden ısıtılırken iyice ısıtılmalıdır.
Etli barbunya dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra fasulyenin dokusu biraz yumuşayabilir; bu durum yemeğin güvenliğini tek başına göstermez, saklama koşulları önemlidir.
Etli barbunya gaz yapmasını azaltmak için nasıl hazırlanır?
Kuru barbunyayı yeterince ıslatmak, ıslatma suyunu dökmek ve taze suda iyice pişirmek bazı kişilerde şikâyeti azaltabilir. Bakliyata alışkın olmayanların küçük porsiyonla başlaması da yardımcı olur.
Etli barbunya neden bazen sert kalır?
Eski kuru fasulye, yetersiz pişirme veya pişirmenin başında domates, salça ya da limon gibi asitli malzemeler eklenmesi sertliğe katkıda bulunabilir. Fasulyeyi önce yumuşayana kadar pişirip asitli malzemeleri sonradan eklemek işe yarar.
Etli barbunya yanında ne yenir?
Cacık veya yoğurtlu bir eşlikçi, salata ve tam tahıllı ekmekle dengeli bir öğün oluşturabilir. Limonlu, maydanozlu salata gibi C vitamini içeren seçenekler, bakliyattaki demirin kullanımını destekleyebilir.
Etli barbunya antrenmandan sonra yenir mi?
Antrenman sonrası ana öğün olarak uygun olabilir; et ve barbunya protein sağlar, barbunya ise karbonhidrat içerir. Ancak yoğun egzersizden hemen önce tüketmek, bazı kişilerde lif ve bakliyat yapısı nedeniyle mide rahatsızlığı yapabilir.
Etli barbunya gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına yemeğin gece yenmesi kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Gece geç saatte tüketildiğinde hassas kişilerde şişkinlik veya reflü şikâyeti görülebilir.
Etli barbunya etsiz barbunyadan daha mı besleyicidir?
Et eklenmesi yemeğin protein yapısını ve bazı minerallerini değiştirebilir, ancak aynı zamanda kullanılan etin yağ miktarı da sonucu etkiler. Etsiz versiyon da bakliyat temelli, doyurucu bir seçenektir; seçim hedefe ve tarife bağlıdır.
Etli barbunyayı kimler dikkatli tüketmelidir?
Böbrek hastalığı nedeniyle protein, potasyum veya fosfor kısıtlaması olanlar; gut atağı yaşayanlar ve bakliyatla belirgin sindirim şikâyeti yaşayanlar porsiyon konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır. Ayrıca yemek yeterince pişmemiş kuru fasulyeden yapılmamalıdır.
Etli Barbunya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.