1 porsiyon (orta) Etiyopya gomg (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.1 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 540 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %450'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etiyopya gomg Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 13% · Yağ 47%

Etiyopya gomg Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

360µg · 300% GDV

A Vitamini

251µg · 28% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Kalsiyum

145mg · 14% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Etiyopya gomg Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etiyopya gomg Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etiyopya gomg Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etiyopya gomg İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etiyopya gomg Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etiyopya gomg Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etiyopya gomg Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etiyopya gomg ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Etiyopya gomg vs Domates100 g'da 54 kalori fazla

→🥬vs🥗

Etiyopya gomg vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla

→🥬vs🫑

Etiyopya gomg vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla

→🥬vs🥄

Etiyopya gomg vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla

→

Etiyopya gomg Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Etiyopya gomg Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etiyopya gomg kaç kalori?

Etiyopya gomg, 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,8 g karbonhidrat, 4,1 g yağ ve 3,6 g lif bulunur.

Etiyopya gomg düşük glisemik indeksli mi?

Evet, Etiyopya gomg'un glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.

Etiyopya gomg hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026