Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek lifli tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
374
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.1g
· 67%
Protein
13.2g
· 15%
Yağ
7.1g
· 18%
Lif
10.1g
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28.9µg · 53% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Gibi Besinler
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Yulaf Ezmesi çiğ olarak yenebilir mi, yoksa pişirmek gerekir mi?
Evet, çiğ olarak yoğurt, kefir veya sütle bekletilip tüketilebilir. Ancak birçok kişi için pişirmek ya da ıslatmak sindirimi daha konforlu hale getirir ve dokusunu yumuşatır.
Yulaf ezmesini suda mı sütle mi hazırlamak daha iyi olur?
Hedefinize göre değişir: su daha nötr ve hafif bir seçenek sunar, süt ise tadı daha kremamsı yapar. Protein ve tokluk etkisini artırmak için yoğurt, süt veya protein kaynağı bir eşlikçi eklemek pratik olabilir.
Yulaf ezmesi neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Yulafın lif içeriği bazı kişilerde, özellikle birden fazla porsiyonla başlanırsa, gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak, iyi çiğnemek ve gün içinde yeterli su içmek genelde yardımcı olur.
Yulaf ezmesini kahvaltıda mı, antrenman öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Kahvaltıda tok tutması için sık tercih edilir. Antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmeyecek miktarda alınabilir; sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Yulaf ezmesi kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim midir?
Tek başına zayıflatan bir besin değildir, ancak lifli yapısı sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Kilo yönetiminde belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyon kontrolüdür.
Yulaf ezmesi kabızlığa yardımcı olur mu?
Düzenli lif alımına katkı sağlayabildiği için bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkinin görülmesi için su tüketiminin de yeterli olması önemlidir.
Yulaf ezmesiyle hangi besinleri birlikte tüketmek daha dengeli olur?
Meyve, yoğurt, süt, kefir, fındık, ceviz, chia veya keten tohumu ile iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar öğünü tat, doku ve besin çeşitliliği açısından daha dengeli hale getirir.
Yulaf ezmesi gluten içerir mi, çölyakı olanlar tüketebilir mi?
Bu ürün için alerjen bilgisi gluten olarak verilmiş. Çölyak hastaları veya glutene hassas kişiler, yalnızca açıkça glutensiz olarak etiketlenmiş yulaf ürünlerini doktor veya diyetisyen önerisiyle tercih etmelidir.
Açılan yulaf paketi nasıl saklanmalı, ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve güneş görmeyen yerde; ağzı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Nem alırsa koku ve doku bozulabilir, bu yüzden açıldıktan sonra hava geçirmeyen kap kullanmak iyi olur.
Yulaf ezmesi pirinç gevreği veya beyaz ekmek yerine daha uzun süre tok tutar mı?
Çoğu kişi için evet; çünkü lif içeriği daha yüksektir ve sindirimi genelde daha yavaştır. Bu yüzden tek başına hızlı sindirilen rafine tahıllara göre daha dengeli bir seçenek olarak görülür.
Eti Yulaf Ezmesi (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.