Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Tam tahıllı yulaf ezmesi, lif kaynağı, vegan, düşük şeker
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
367
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 68%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
7g
· 18%
Lif
10g
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi nasıl hazırlanır?
Sıcak süt, bitkisel içecek veya suyla birkaç dakika pişirerek lapa yapabilirsiniz. Pişirmeden yoğurt ya da kefire ekleyip buzdolabında bekleterek gecelik yulaf olarak da tüketilebilir.
Yulaf ezmesini pişirmek besin değerini çok azaltır mı?
Normal sürelerde pişirme, yulafın protein ve lif içeriğini anlamlı ölçüde azaltmaz. Uzun süre yüksek ısıda bekletmek yerine hafifçe pişirmek veya sıcak sıvıda yumuşatmak iyi bir yöntemdir.
Yulaf ezmesi neden bazen acı veya bayat tat verir?
Yulafın içerdiği doğal yağlar, hava ve sıcaklıkla temas ettiğinde zamanla oksitlenebilir ve bayat bir tat oluşabilir. Paketi sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın.
Açılmış yulaf ezmesi ne kadar süre saklanabilir?
Açıldıktan sonra hava geçirmez kapta, serin ve kuru ortamda saklanması tazeliğini korumaya yardımcı olur. Nem, topaklanma, küf kokusu veya acılaşmış bir tat fark edilirse tüketilmemelidir.
Yulaf ezmesi dondurulabilir mi?
Kuru yulafı dondurmak genellikle gerekli değildir; nemden uzak saklamak yeterlidir. Hazırlanmış yulaf lapası veya gecelik yulaf ise porsiyonlanıp dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı daha yumuşak olabilir.
Yulaf ezmesiyle hangi besinler iyi gider?
Yoğurt veya kefir, meyve, tarçın, ceviz, badem ve chia gibi malzemelerle iyi uyum sağlar. Protein içeren bir eşlikçi ve yağlı tohumlar eklemek, öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir.
Yulaf ezmesi kahvaltıdan önce spor için uygun mudur?
Antrenmandan 1-2 saat önce meyve ve yoğurtla hazırlanmış yulaf, enerji sağlayan pratik bir seçenek olabilir. Mide hassasiyeti olanlar antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon ve fazla lif tüketmekten kaçınmalıdır.
Yulaf ezmesi gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; önemli olan toplam günlük beslenme düzeni ve porsiyonun kişiye uygun olmasıdır. Yoğurt veya sütle hazırlanmış küçük bir kase, geç saatlerde tatlı isteği için daha dengeli bir alternatif olabilir.
Yulaf ezmesi ile granola arasındaki fark nedir?
Yulaf ezmesi sade, az işlenmiş bir tahıl ürünüdür; granola ise çoğunlukla yağ ve tatlandırıcılarla fırınlanmış bir karışımdır. Granolalarda ilave şeker, bal, şurup veya yağ bulunabildiğinden etiketi kontrol etmek gerekir.
Kimler yulaf ezmesi tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çölyak hastalığı veya glutene karşı hassasiyeti olan kişiler, çapraz bulaşmayı önlemek için güvenilir glutensiz sertifikalı ürünleri tercih etmelidir. Lif tüketimine alışık olmayanlar ise gaz ve şişkinliği azaltmak için yulafı yavaş yavaş artırmalı ve yeterli sıvı tüketmelidir.
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.