Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Yulaf Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eti Lifalif Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 68%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
7g
· 18%
Lif
10g
Eti Lifalif Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Eti Lifalif Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eti Lifalif Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Eti Lifalif Yulaf Gibi Besinler
Eti Lifalif Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif Yulaf nasıl hazırlanır; pişirmek şart mı?
Hayır, şart değil. Sıcak suda veya sütte yumuşatılarak, yoğurda eklenerek ya da gece bekletilerek pişirmeden de tüketilebilir; pişirmek ise dokuyu daha yumuşak yapar.
Yulafı gece bekletmek ne işe yarar?
Gece bekletmek yulafın daha yumuşak ve kremamsı olmasını sağlar, sabah hazırlık süresini kısaltır. Birçok kişi bu yöntemle sindirimi de daha rahat bulur.
Eti Lifalif Yulaf kilo vermek isteyenler için mantıklı bir seçim mi?
Porsiyon kontrolü sağlandığında pratik bir seçenek olabilir. Lif içeriği tokluk hissine yardımcı olur, ancak bal, şeker, fındık ezmesi gibi eklerle toplam enerji hızla artabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yulaf yemek daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde muz gibi kolay sindirilen bir besinle, sonrasında ise yoğurt veya protein kaynağı bir eşlikle tüketmek daha dengeli olabilir.
Yulafı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tek başına yenebilir ama protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle daha dengeli bir öğün olur. Yoğurt, süt, kefir, chia tohumu, ceviz ve meyve sık kullanılan eşlikçilerdir.
Eti Lifalif Yulaf glutensiz etiketli olsa da kimler dikkatli tüketmeli?
Çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler ambalaj üzerindeki glutensiz ibaresini ve çapraz bulaşma bilgisini kontrol etmelidir. Ayrıca lifli besinlere hassas bağırsakları olanlar miktarı yavaş artırmalıdır.
Yulaf kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği nedeniyle düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak yeterli su içmeden çok fazla lif almak bazı kişilerde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Eti Lifalif Yulaf ile granola aynı şey mi?
Hayır. Yulaf genelde sade bir temel malzemedir; granola ise çoğunlukla yağ, tatlandırıcı ve ek malzemelerle fırınlanmış bir karışımdır, bu yüzden içeriği daha değişken olabilir.
Yulafı her gün yemek uygun mu?
Çoğu kişi için günlük beslenmede yer alabilir. Yine de beslenmenin tek tipe dönmemesi için farklı tahıllar, baklagiller ve diğer lif kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi olur.
Eti Lifalif Yulaf nasıl saklanmalı, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra nem ve koku çekmemesi için hava almayan kap kullanmak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Eti Lifalif Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.