Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, düşük şeker
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
367
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64.9g
· 70%
Protein
12.3g
· 13%
Yağ
6.9g
· 17%
Lif
8.7g
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi nasıl hazırlanır?
Sıcak süt, bitkisel içecek veya suyla kısa sürede yumuşar; ocakta karıştırarak pişirilebilir. Yoğurtla birleştirip buzdolabında bekleterek gece yulafı olarak da tüketilebilir.
İnce öğütülmüş yulaf ile klasik yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
İnce öğütülmüş yulaf daha küçük parçacıklıdır; bu nedenle daha hızlı pişer ve daha kremamsı bir kıvam verir. Klasik iri taneli yulaf ise daha belirgin bir doku ve çiğneme hissi sağlar.
Yulaf lapasının topaklanması nasıl önlenir?
Yulafı kaynayan sıvıya bir anda dökmek yerine sıvı ısınırken yavaşça ekleyip karıştırın. Pişme sırasında ara ara karıştırmak, pürüzsüz bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Yulaf ezmesi gece boyunca bekletilerek yenebilir mi?
Evet, yulafı süt, bitkisel içecek veya yoğurtla kapalı bir kapta buzdolabında bekletmek pratik bir seçenektir. Meyve gibi sulu malzemeleri servis öncesinde eklemek kıvamın aşırı sulanmasını azaltabilir.
Yulaf ezmesiyle hangi besinler iyi eşleşir?
Yoğurt veya kefirle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir; ceviz, badem veya fıstık ezmesi de tat ve doku katar. Tarçın, elma, muz, böğürtlen ve kakao yulafa yakışan seçeneklerdir.
Yulaf ezmesi antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde, özellikle meyveyle birlikte tüketildiğinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir; mide rahatlığı için zaman tanımak önemlidir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Yulaf ezmesi akşam tüketildiğinde kilo aldırır mı?
Tek başına yulafı akşam yemek kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Bal, şeker, çikolata kreması ve büyük miktarda kuruyemiş eklemek öğünün enerjisini belirgin biçimde artırabilir.
Yulaf ezmesi şişkinlik yapabilir mi?
Lifli besinlere alışık olmayan kişilerde yulaf, özellikle birdenbire büyük miktarda yenirse gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük bir miktarla başlayıp yeterli su tüketmek uyumu kolaylaştırabilir.
Açılmış yulaf ezmesi nasıl saklanmalıdır?
Paketi açıldıktan sonra yulafı hava geçirmeyen bir kapta, serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Nem ve yoğun kokulu gıdalardan uzak tutmak tazeliğini ve aromasını korumaya yardımcı olur.
Yulaf ezmesi dondurulabilir mi?
Kuru yulafı dondurmaya gerek yoktur; doğru koşullarda kilerde saklanır. Pişmiş yulaf lapası veya hazırlanmış gece yulafı porsiyonlanarak dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı yumuşayıp sulanabilir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.