Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Kaç Kalori?
Lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
367
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.5g
· 68%
Protein
13.1g
· 15%
Yağ
7g
· 17%
Lif
10.1g
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
28.9µg · 53% GDV
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Çiğ Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Gibi Besinler
Eti Lifalif Çiğ Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif Çiğ Yulaf pişirmeden yenebilir mi?
Evet, yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırılarak yenebilir. Daha yumuşak bir doku ve daha kolay tüketim için birkaç saat, tercihen gece boyunca bekletmek iyi bir seçenektir.
Çiğ yulafı gece boyunca bekletmek gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak bekletme yulafın yumuşamasını sağlar. Özellikle hassas mideye sahip kişiler için yulafı sıvıyla bekletmek daha rahat bir seçenek olabilir.
Yulaf lapasının kıvamı nasıl ayarlanır?
Daha koyu bir lapa için daha az sıvı kullanın veya pişirdikten sonra birkaç dakika dinlendirin. Daha akışkan bir kıvam için süt, su ya da bitkisel içeceği azar azar ekleyin.
Çiğ yulafla hangi besinler birlikte tüketilebilir?
Yoğurt veya kefirle birleştirmek daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün oluşturabilir. Meyve, tarçın, ceviz ve tohumlar ise tat, doku ve çeşitlilik katar.
Yulaf antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde, özellikle yulafı meyve gibi kolay tüketilen karbonhidrat kaynaklarıyla eşleştirmek enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla tüketmek toparlanma öğününü dengelemeye yardımcı olur.
Çiğ yulaf akşam yenirse kilo aldırır mı?
Yulafı akşam yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon belirleyicidir. Akşam tüketiminde eklenen bal, şeker, çikolata kreması veya büyük miktarda kuruyemiş gibi ilaveler porsiyonu kolayca büyütebilir.
Yulaf buzdolabında veya dondurucuda saklanabilir mi?
Açılmamış veya kuru yulaf serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklanmalıdır. Hazırlanmış gecelik yulaf buzdolabında kapalı kapta kısa süre tutulabilir; dondurmak ise dokusunu yumuşatıp sulandırabileceğinden genellikle ideal değildir.
Eti Lifalif Çiğ Yulaf ile granola arasındaki fark nedir?
Çiğ yulaf genellikle sade ve az işlem görmüş bir tahıl ürünüdür; granola ise çoğunlukla yağ, tatlandırıcı, kuruyemiş ve bazen kurutulmuş meyve içeren fırınlanmış bir karışımdır. Granolanın tadı daha yoğun olsa da eklenen içerikler nedeniyle porsiyon kontrolü daha önemli olabilir.
Yulafı her gün tüketmek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Lif alımını birden artırmak bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişikliğe yol açabilir. Daha küçük miktarla başlayıp su tüketimini artırmak ve miktarı kademeli yükseltmek yardımcı olabilir.
Çölyak hastaları bu yulafı tüketebilir mi?
Bu ürün gluten alerjeni içerir veya glutenle ilişkili risk taşır; çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun kabul edilmemelidir. Çölyak tanısı olan kişiler yalnızca ambalajında güvenilir biçimde glutensiz ibaresi bulunan ürünleri, sağlık uzmanlarının önerisiyle seçmelidir.
Eti Lifalif Çiğ Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.