Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Et sote Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 9%
Protein
18.5g
· 50%
Yağ
6.8g
· 41%
Lif
0.8g
Et sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
22.5µg · 41% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Et sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Et sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Et sote Gibi Besinler
Et sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et sote nasıl yumuşak kalır, neden bazen sert olur?
Etin sertleşmesi çoğunlukla fazla pişirme veya tavanın yeterince kızgın olmamasından olur. Eti küçük ve eşit doğrayıp yüksek ateşte kısa sürede mühürlemek, ardından sebzelerle kontrollü pişirmek daha yumuşak sonuç verir.
Et sote buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş et sote genelde buzdolabında hava almayan kapta 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, tekrar ısıtılırken içi tamamen ısınmalıdır.
Et sote dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Et sotenin içine hangi sebzeler en iyi gider?
Soğan, biber, domates ve mantar et soteyle en sık kullanılan seçeneklerdir. Sebzeler hem lezzeti dengeler hem de yemeğin hacmini artırarak daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Et sote pilavla mı yoksa salatayla mı daha iyi bir öğün olur?
Hedefe göre değişir: pilav daha klasik ve daha yüksek karbonhidratlı bir eşleşmedir, salata ise öğünü daha hafif tutar. Antrenman sonrası veya daha yoğun enerji ihtiyacında pilav, daha hafif bir öğün isteniyorsa salata tercih edilebilir.
Et sote antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrası, protein içeriği sayesinde toparlanma öğününde daha pratik bir seçim olabilir. Antrenman öncesinde ise yağlı ve ağır hazırlanmışsa bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir; bu durumda porsiyonu küçük tutmak daha iyi olur.
Et sote gece yenir mi?
Evet, ancak geç saatte yenilecekse çok yağlı ve acılı hazırlanmaması daha rahat olabilir. Yanına hafif bir eşlikçi eklemek, sindirimi bazı kişiler için kolaylaştırır.
Et sote ile kavurma arasında ne fark vardır?
Et sote genelde daha küçük doğranmış etin sebzelerle kısa sürede pişirilmiş halidir; kavurma ise çoğu zaman daha sade ve et odaklıdır. Et sote bu yüzden daha sulu ve sebzeli, kavurma ise daha yoğun et lezzetli olabilir.
Et sote her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak tek tip beslenmemek önemlidir. Düzenli tüketilecekse farklı sebzelerle hazırlamak ve gün içinde diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha dengeli olur.
Kimler et sote tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz, yağ veya acı miktarına hassas olan kişiler dışarıda hazırlanmış et sotelerde daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca çiğ etle temas ve yetersiz pişirme, gıda güvenliği açısından risk oluşturabileceği için özellikle hassas gruplar özen göstermelidir.
Et sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.