Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Et Döner Lavaş Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve demir kaynağı, lavaş ile sarılmış döner
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et Döner Lavaş Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 39%
Protein
13.5g
· 24%
Yağ
9.5g
· 37%
Lif
2.2g
Et Döner Lavaş Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Et Döner Lavaş Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Döner Lavaş Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Döner Lavaş Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Et Döner Lavaş Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Döner Lavaş Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Et Döner Lavaş Dürüm Gibi Besinler
Et Döner Lavaş Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et döner lavaş dürüm nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Yanına bol salata, domates, soğan ve yoğurtlu bir eşlikçi eklemek lif ve sebze miktarını artırır. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine ayran veya su tercih etmek daha dengeli olur.
Et döner lavaş dürüm antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan hemen önce büyük bir dürüm mideyi rahatsız edebilir; özellikle yağ ve soslar sindirimi yavaşlatabilir. Egzersizden 2–3 saat önce tüketmek veya porsiyonu küçültmek genellikle daha rahat bir seçenektir.
Et döner lavaş dürüm antrenman sonrası için uygun mudur?
Et döner, toparlanmayı destekleyen protein sağlarken lavaş karbonhidrat kaynağıdır. Antrenman sonrası ağır gelmemesi için aşırı yağlı et, fazla sos ve kızartma eşlikçilerinden kaçınmak iyi olur.
Et döner lavaş dürüm buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş dürüm oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir. Hızla soğutulup buzdolabında saklanırsa genellikle 1–2 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır.
Et döner lavaş dürüm dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak marul, domates ve yoğurtlu sos gibi sulu malzemeler çözüldüğünde dokusunu kaybeder. En iyi sonuç için sadece et ve lavaşı dondurup taze sebze ile sosu servis sırasında ekleyin.
Et döner lavaş dürüm tekrar nasıl ısıtılmalıdır?
İçindeki çiğ sebzeleri mümkünse ayırın; et ve lavaşı tava, fırın veya airfryer’da iyice sıcak olana kadar ısıtın. Mikrodalga pratik olsa da lavaşı yumuşatabilir; tavada kısa ısıtma daha iyi bir doku sağlar.
Et döner lavaş dürüm mü, ekmek arası et döner mi daha iyi bir seçimdir?
Tercih, ekmeğin türüne, et miktarına ve eklenen soslara bağlıdır; dürüm her zaman otomatik olarak daha hafif değildir. İnce lavaş, bol sebze ve ölçülü sosla hazırlanmış bir dürüm, büyük beyaz ekmekli ve soslu bir sandviçe göre daha kontrollü bir seçenek olabilir.
Et döner lavaş dürümün yanında ayran içmek iyi bir fikir mi?
Ayran, dürümle sık tercih edilen ve protein ile kalsiyum sağlayabilen bir eşlikçidir. Ancak döner, turşu ve ayranın birlikte tuz miktarını yükseltebileceği unutulmamalıdır; tansiyonu yüksek kişiler sade yoğurt veya suyu düşünebilir.
Et döner lavaş dürüm gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Gece tüketmek tek başına kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve düzenli beslenme alışkanlıklarıdır. Yine de yatmaya çok yakın büyük, yağlı ve soslu bir dürüm reflü veya hazımsızlık yapabilir.
Kimler et döner lavaş dürüm tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar lavaş nedeniyle uygun alternatif seçmelidir. Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalığı, böbrek hastalığı ya da reflüsü olan kişiler de tuz, yağ, acı baharat ve sos miktarına dikkat etmelidir.
Et Döner Lavaş Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.