Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı lavaşlı, sodyumu görece yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
238
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 34%
Protein
13.4g
· 23%
Yağ
11.2g
· 43%
Lif
3.1g
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaşta et döner dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Gibi Besinler
Tam buğday lavaşta et döner dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaşta et döner dürüm antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce yenirse enerji sağlayabilir; hemen önce yenirse yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise protein içeriği toparlanmayı destekler, yanında su ve sebze eklemek dengeyi artırır.
Dürümün daha hafif sindirilmesi için nasıl tüketmek iyi olur?
Bol sos, ekstra yağ ve kızartma eşlikçileri sindirimi ağırlaştırabilir. Daha hafif bir öğün için salata ile birlikte yemek ve mayonezli sosları sınırlamak genelde daha iyi tolere edilir.
Tam buğday lavaş, normal lavaşa göre gerçekten fark yaratır mı?
Genelde tam buğday lavaş daha fazla lif sağlar ve bu da tokluk hissine katkı yapabilir. Ancak toplam öğünün dengesi yine et miktarı, yağ, sos ve porsiyona bağlıdır.
Et döner dürüm neden bazen çok tuzlu hissettirir?
İşlenmiş et ürünlerinde marine, terbiye ve pişirme süreci sodyum miktarını artırabilir. Bu yüzden özellikle tansiyonunu takip eden kişiler daha az sos istemeyi ve günün kalanında tuzu dengelemeyi düşünebilir.
Tam buğday lavaşta et döner dürüm her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir öğün olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için her gün tüketmek ideal değildir. Günlük alışkanlık haline gelirse sebze, bakliyat ve daha az işlenmiş protein kaynakları geri planda kalabilir.
Bu dürümle birlikte ne yenirse öğün daha dengeli olur?
Yanına ayran, yoğurt veya bol salata eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Turşu ve çok tuzlu eşlikçiler ise toplam sodyumu gereksiz yükseltebilir.
Et döner dürüm gece geç saatte yenirse sorun olur mu?
Geç saatte yemek tek başına zararlı değildir, ancak yağlı ve büyük porsiyonlar yatmaya yakın tüketildiğinde reflü veya hazımsızlık yapabilir. Daha küçük porsiyon seçmek ve hemen uzanmamak faydalı olabilir.
Tam buğday lavaşta et döner dürüm buzdolabında ne kadar dayanır?
Satın alındıktan sonra bekletilecekse kısa sürede soğutulmalı ve genelde 1 gün içinde tüketilmelidir. İçinde et ve sos bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmak güvenli değildir.
Dürüm dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lavaş yumuşayıp dokusu bozulabilir ve sebzeler sulanabilir. En iyi sonuç için sos ve taze garnitürler ayrı tutulursa kalite daha iyi korunur.
Kimler et döner dürüm tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyakı olanlar lavaş nedeniyle kaçınmalıdır. Ayrıca tansiyon, reflü veya hassas sindirim sistemi olan kişiler yağ, tuz ve sos miktarı yüzünden daha dikkatli tüketmelidir.
Tam buğday lavaşta et döner dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.