Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Et Döner (Çift Lavaşlı) Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, karbonhidrat ve yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et Döner (Çift Lavaşlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 40%
Protein
13g
· 24%
Yağ
9g
· 36%
Lif
1.8g
Et Döner (Çift Lavaşlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Et Döner (Çift Lavaşlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Döner (Çift Lavaşlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Döner (Çift Lavaşlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Et Döner (Çift Lavaşlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Döner (Çift Lavaşlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Et Döner (Çift Lavaşlı) Gibi Besinler
Et Döner (Çift Lavaşlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et döner çift lavaşlı nasıl daha dengeli bir öğün hâline getirilir?
Yanına bol salata, domates, soğan ve ayran gibi sade eşlikçiler eklemek iyi bir seçimdir. Ekstra sos, patates kızartması ve şekerli içecekler öğünün tuz ve enerji yoğunluğunu artırabilir.
Et döner çift lavaşlı spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan 2–3 saat önce yenirse içindeki karbonhidrat ve protein enerji ve toparlanmaya katkı sağlayabilir. Çok yakın zamanda tüketildiğinde yağlı et ve soslar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Et döner çift lavaşlı gece yenir mi?
Gece tüketilebilir, ancak büyük porsiyonlar ve acılı ya da yağlı soslar reflüsü olan kişilerde şikâyetleri artırabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve bol sebze tercih etmek daha rahat olabilir.
Et döner çift lavaşlı neden bazen çok tuzlu olur?
Döner eti marinasyonunda ve hazır soslarda tuz kullanılabilir; işletmeler arasında miktar ciddi biçimde değişir. Tansiyonu yüksek olanlar veya tuz kısıtlaması bulunanlar ekstra tuz, turşu ve yoğun sos istememelidir.
Et dönerin içindeki etin kalitesini nasıl anlayabilirim?
Etin sıcak servis edilmesi, düzgün pişmiş görünmesi ve beklemiş ya da ekşi bir koku vermemesi temel işaretlerdir. Güvenilir, yoğun sirkülasyonu olan işletmeleri seçmek ve dönerin sıcak tutulduğundan emin olmak önemlidir.
Çift lavaşlı et döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Artanı iki saat içinde buzdolabına koyup mümkünse ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken iç kısmı tamamen sıcak olmalı; birden fazla kez ısıtılıp soğutulmamalıdır.
Et döner çift lavaşlı dondurulabilir mi?
Pişmiş döner dondurulabilir, fakat lavaş ve salata çözülünce yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için eti ayrı dondurup lavaşı ve taze malzemeleri servis sırasında ekleyin.
Et döner ile ayran içmek demir emilimini engeller mi?
Ayrandaki kalsiyum, etten gelen demirin emilimini bazı koşullarda bir miktar azaltabilir; bu, çoğu sağlıklı kişi için önemli bir sorun değildir. Demir eksikliği olanlar öğüne limonlu salata ekleyebilir ve süt ürünlerini demir takviyesinden ayrı zamanda tüketmek için hekim önerisi alabilir.
Et döner çift lavaşlı ev yapımı dönerden daha mı sağlıksızdır?
Her zaman değil, ancak dışarıda satılan dönerin et oranı, yağ, tuz ve sos miktarı daha değişken olabilir. Evde yağsız et, ölçülü yağ ve bol sebze kullanarak içeriği daha kolay kontrol edebilirsiniz.
Et döner çift lavaşlı işlenmiş bir ürün müdür?
Genellikle işlenmiş kabul edilir; et marinasyon, kıyma veya yaprak et hazırlığı ve pişirme süreçlerinden geçer. Bu nedenle günlük beslenmenin temelini oluşturmak yerine, taze sebze ve daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek uygundur.
Et Döner (Çift Lavaşlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.