1 porsiyon (orta) Et Çökertme Kebabı (300 g) 543 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 42.9 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 28.2 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Et Çökertme Kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

181

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.3g

· 5% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%

Et Çökertme Kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.92µg · 38% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.27mg · 16% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

12.8µg · 23% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

256mg · 11% GDV

Et Çökertme Kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Et Çökertme Kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Et Çökertme Kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 181 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Et Çökertme Kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Et Çökertme Kebabı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Et Çökertme Kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Et Çökertme Kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).

Et Çökertme Kebabı ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Et Çökertme Kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 69 kalori az

→🥘vs🍢

Et Çökertme Kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 41 kalori fazla

→🥘vs🥩

Et Çökertme Kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 49 kalori az

→🥘vs🍗

Et Çökertme Kebabı vs Hindi Füme100 g'da 71 kalori fazla

→

Et Çökertme Kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Et Çökertme Kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 10 Eylül 2026