Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Esmer sandviç ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lif kaynağı, düşük şeker
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Esmer sandviç ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.3g
· 71%
Protein
10.2g
· 17%
Yağ
3.2g
· 12%
Lif
6.2g
Esmer sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Esmer sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esmer sandviç ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esmer sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Esmer sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Esmer sandviç ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Esmer sandviç ekmeği Gibi Besinler
Esmer sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Esmer sandviç ekmeği gerçekten tam buğday ekmeği midir, etikette neye bakmalıyım?
Her kahverengi ekmek tam buğday değildir. İçindekiler listesinde ilk sırada “tam buğday unu” yazması ve renklendirici şurup, melas ya da karamelle koyulaştırılmamış olması daha iyi bir işarettir.
Esmer sandviç ekmeği neden işlenmiş sayılır?
Genellikle unun öğütülmesi, hamurun yoğrulması, mayalanması ve paketlenmesi gibi birden fazla işlemden geçtiği için işlenmiş kabul edilir. Bu, otomatik olarak kötü olduğu anlamına gelmez; ürünün içeriği ve ne kadar sık tüketildiği daha önemlidir.
Esmer sandviç ekmeği tost yapınca besin değeri bozulur mu?
Tost yapmak suyu azaltıp dokuyu değiştirir ama temel karbonhidrat, protein ve lif içeriğini belirgin biçimde ortadan kaldırmaz. Yalnız çok fazla kızartmak ekmeği kurutabilir ve yanık kısımlar oluşursa bunları yememek daha iyidir.
Esmer sandviç ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenmiş halde dondurmak pratik bir yöntemdir. Çözdürürken ihtiyaç kadar dilim alıp tost makinesinde ya da oda sıcaklığında kullanmak, bayatlamayı azaltır.
Açıldıktan sonra esmer sandviç ekmeği nasıl saklanmalı?
Serin ve kuru yerde, kendi ambalajında iyi kapatılarak saklanmalıdır. Kısa sürede tüketilmeyecekse dondurmak, buzdolabına koymaktan daha iyi sonuç verir çünkü buzdolabı ekmeği daha hızlı bayatlatabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı esmer sandviç ekmeği yemek daha uygundur?
İhtiyaca göre ikisi de olabilir. Spor öncesinde kolay sindirilen bir öğünün parçası olarak enerji sağlayabilir; sonrasında ise yoğurt, peynir, yumurta, humus ya da fıstık ezmesi gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Esmer sandviç ekmeğiyle hangi besinleri birlikte yemek daha tok tutar?
Protein ve sağlıklı yağ içeren eşlikçiler tokluğu genelde artırır. Örneğin yumurta, peynir, ton balığı, avokado, humus veya şekersiz fıstık ezmesi; yanına da sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Esmer sandviç ekmeği beyaz ekmeğe göre neden daha çok tercih edilir?
Genelde daha fazla lif içerdiği için tokluk ve öğün dengesi açısından avantaj sağlayabilir. Tadı daha yoğun olabilir ve bazı kişilerde kan şekeri dalgalanmasını daha yumuşak hissettirebilir, ancak porsiyon yine önemlidir.
Esmer sandviç ekmeği şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde gluten, maya, lif artışı veya çok hızlı yeme nedeniyle şişkinlik hissi olabilir. Özellikle hassas bağırsakları olanlar, miktarı yavaş artırıp hangi eşlikçilerin daha iyi geldiğini gözlemleyebilir.
Gluten hassasiyeti olanlar esmer sandviç ekmeği yerken neden dikkatli olmalı?
Bu ürün gluten içerir, bu yüzden çölyak hastalığı veya tıbbi olarak doğrulanmış gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Bu kişilerde az miktarlar bile belirtiye yol açabilir.
Esmer sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.