Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Pişmiş esmer pirinç Kaç Kalori?
Lifli tam tahıl, orta düzey enerji sağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş esmer pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
123
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.6g
· 84%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
1g
· 7%
Lif
1.8g
Pişmiş esmer pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.5mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Selenyum
5.8µg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Pişmiş esmer pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş esmer pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş esmer pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş esmer pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş esmer pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Pişmiş esmer pirinç Gibi Besinler
Pişmiş esmer pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş esmer pirinç beyaz pirince göre neden daha tok tutar?
Esmer pirinçte kepek tabakası korunduğu için yapısı daha yoğundur ve lif içerir. Bu da birçok kişide daha yavaş sindirim ve daha uzun süren tokluk hissine katkı sağlar.
Pişmiş esmer pirinç spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Spor öncesinde mideyi yormayan bir porsiyon iyi tolere edilebilir; spor sonrasında ise yoğurt, bakliyat, yumurta veya tavuk gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Pişmiş esmer pirinç nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Pişirme suyuna az miktarda tuz, defne yaprağı veya baharat eklemek tadını zenginleştirebilir. Serviste zeytinyağı, limon, taze otlar ve sotelenmiş sebzelerle daha aromatik hale gelir.
Pişmiş esmer pirinç buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve hızlıca soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Genelde hava geçirmez kapta 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Pişmiş esmer pirinç dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra tamamen ısıtmak doku ve gıda güvenliği açısından önemlidir.
Pişmiş esmer pirinç neden bazen sert veya kuru olur?
Yetersiz su, kısa pişirme süresi veya dinlendirmeden servis etmek buna yol açabilir. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde kısa süre dinlendirmek tanelerin yumuşamasına yardımcı olur.
Pişmiş esmer pirinç hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tek başına yenebilir ama protein ve sebzeyle birleştiğinde öğün daha dengeli olur. Özellikle kurubaklagiller, tofu, balık, tavuk, yoğurt ve bol sebze iyi eşleşir.
Pişmiş esmer pirinç gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir; önemli olan toplam porsiyon ve öğünün genel dengesidir. Daha hafif bir akşam öğünü için sebze ve proteinle birlikte tüketmek genelde daha iyi tolere edilir.
Pişmiş esmer pirinç kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği nedeniyle bağırsak düzenine katkı sağlayabilir, ancak tek başına mucizevi bir çözüm değildir. Yeterli su içmek ve gün boyu genel lif alımını artırmak da gerekir.
Kimler pişmiş esmer pirinci tüketirken dikkatli olmalı?
Hassas sindirimi olan kişiler, özellikle yüksek lifli yiyecekleri hızlı artırdıklarında şişkinlik yaşayabilir. Böbrek hastalığı veya özel tıbbi beslenme planı olanlar ise tahıl seçimlerini sağlık profesyoneliyle değerlendirmelidir.
Pişmiş esmer pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.