🌾
Esmer Buğday Kaç Kalori?
Lif ve B vitaminleri açısından zengin, tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Esmer Buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.6g
· 79%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
12.2g
Esmer Buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
6.4mg · 40% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
346mg · 49% GDV
Esmer Buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esmer Buğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esmer Buğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Esmer Buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Esmer Buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Esmer Buğday Gibi Besinler
Esmer Buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.