Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Erişte (noodle) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erişte (noodle) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
137
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 79%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
1.1g
· 7%
Lif
1.3g
Erişte (noodle) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Erişte (noodle) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erişte (noodle) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erişte (noodle) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erişte (noodle) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erişte (noodle) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Erişte (noodle) Gibi Besinler
Erişte (noodle) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erişte haşlanınca besin değeri değişir mi?
Haşlama sırasında erişte su alır; bu yüzden 100 gram pişmiş ürün, 100 gram kuru ürüne göre daha seyrek besin içerir. Çok uzun süre pişirmek dokuyu bozabilir ama proteini tamamen yok etmez.
Eriştenin lapa olmaması için ne yapmalıyım?
Bol kaynar suda, ara sıra karıştırarak ve paket süresini aşmadan pişirmek en pratik yöntemdir. Pişince bekletmeden süzmek de yumuşamayı azaltır.
Erişteyi spor öncesi mi sonrası mı yemek daha uygundur?
Erişte, karbonhidrat içeriği sayesinde antrenman öncesinde enerji için veya sonrasında depoları desteklemek için kullanılabilir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt, peynir, yumurta, tavuk veya baklagillerle eşleştirmek faydalı olur.
Erişteyi tek başına yemek mi, protein kaynağıyla birlikte yemek mi daha iyi?
Protein ve sebzeyle birlikte yemek genelde daha dengeli ve daha tok tutan bir öğün oluşturur. Tek başına erişte daha hızlı acıkmaya yol açabilir.
Tam buğday makarna ile erişte arasında ne fark vardır?
En büyük fark kullanılan unun türü ve işlenme derecesidir. Tam buğday seçenekleri genelde daha fazla lif sağlar; klasik erişte ise daha yumuşak doku ve daha nötr tat sunar.
Erişte akşam yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına saat değil, gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Akşam erişte yemek otomatik olarak kilo aldırmaz; sos, yağ ve yanında yenilenler sonucu daha çok etkiler.
Erişte buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş erişte genelde kapalı kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Sosluysa daha çabuk kalite kaybı olabilir; ekşi koku veya yapışkan doku varsa tüketilmemelidir.
Pişmiş erişte dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için hafif diri pişirip porsiyonlayarak dondurmak uygundur.
Gluten hassasiyeti olanlar erişte yerken neden dikkatli olmalı?
Bu ürün gluten içerir, bu yüzden çölyak hastaları ve glutenle ilişkili rahatsızlığı olan kişiler için uygun değildir. Küçük miktarlar bile bazı kişilerde belirtiyi tetikleyebilir.
Erişte sağlıksız bir yiyecek midir?
Hayır, tek başına “sağlıksız” sayılmaz; nasıl hazırlandığı ve neyle birlikte yenildiği önemlidir. Kremalı, çok yağlı veya aşırı tuzlu soslar öğünü ağırlaştırırken sebze ve protein eklemek dengeyi iyileştirir.
Erişte (noodle) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.