Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Zengin protein ve kalsiyum, erimiş formda
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 3%
Protein
23g
· 27%
Yağ
26g
· 70%
Lif
0g
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
540mg · 77% GDV
Kalsiyum
700mg · 70% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
16.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Eritilmiş kaşar, üretim sırasında eritme tuzlarıyla işlenir; bu da daha pürüzsüz ve homojen erimesini sağlar. Bu nedenle tost, sos ve pizzada topaklanma eğilimi daha düşüktür.
Peyniri orta-düşük ısıda, kapağı kapalı veya tost makinesinde eşit ısı vererek eritin. Çok yüksek ısı ekmeği hızla yakarken peynirin yağını salmasına ve lastiksi olmasına yol açabilir.
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak veya kırılgan olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayın, hava geçirmez paketleyin ve çözdürdükten sonra tost, omlet ya da sos gibi sıcak tariflerde kullanın.
Açıldıktan sonra buzdolabında, ambalajı sıkıca kapatılmış şekilde saklanmalıdır. Yüzeyde küf, yapışkanlık, keskin ekşi koku veya ambalajda şişme görülürse tüketmeyin.
Aşırı sıcaklık veya uzun süre ısıtma, peynirdeki yağ ve protein yapısının ayrışmasına neden olabilir. Daha düşük ısı kullanmak ve peyniri yemeğin son aşamasında eklemek bu durumu azaltır.
Eritilmiş kaşar daha belirgin, tuzlu ve yoğun bir peynir tadı verir; mozzarella ise daha nemli, uzayan ve daha nötr karakterlidir. Daha güçlü aromalı tost ve pideler için eritilmiş kaşar, klasik pizza dokusu için mozzarella sık tercih edilir.
Protein içerdiği için spor sonrası öğüne katkı sağlayabilir, ancak yağ oranı da yüksektir ve tek başına dengeli bir toparlanma öğünü değildir. Ekmek, patates veya bulgur gibi karbonhidrat kaynağı ve sebzeyle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Gece tüketimi herkes için sorun yaratmaz; ancak yağlı peynirler bazı kişilerde reflü, mide yanması veya hazımsızlığı artırabilir. Bu şikâyetleriniz varsa yatmaya yakın büyük porsiyonlardan kaçının.
Bazı kişiler az miktarda olgun veya işlenmiş peyniri tolere edebilse de eritilmiş kaşar süt içerir ve laktoz hassasiyeti olanlarda şikâyet yapabilir. Kişisel toleransı dikkate almak ve gerekirse laktozsuz alternatif seçmek gerekir.
Domates, biber, roka, mantar veya diğer sebzelerle eşleştirmek öğüne hacim ve lif katar. Tam tahıllı ekmekle hazırlanan bir tost, yalnızca peynirli beyaz ekmek tostuna göre daha doyurucu bir seçenek olabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.