🥣
Erişteli Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, geleneksel erişteli mercimek yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erişteli Yeşil Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 70%
Protein
6.2g
· 21%
Yağ
1.1g
· 9%
Lif
4.6g
Erişteli Yeşil Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
82mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Erişteli Yeşil Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erişteli Yeşil Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erişteli Yeşil Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erişteli Yeşil Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erişteli Yeşil Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Erişteli Yeşil Mercimek Gibi Besinler
Erişteli Yeşil Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erişteli yeşil mercimek kaç kalori?
Erişteli yeşil mercimek 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 20,5 g karbonhidrat ve 4,6 g lif bulunur.
Erişteli yeşil mercimek glutensiz mi?
Hayır. Erişteli yeşil mercimek gluten alerjeni içerir; gluten tüketemeyenler için uygun değildir.
Erişteli Yeşil Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.