1 porsiyon (orta) Yumurtalı erişte (85 g) 326 kaloridir. 100 gramında 384 kalori vardır. İçinde 60.6 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 3.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 34.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

384

KCAL / 100G

Karbonhidrat

71.3g

· 26% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%

Yumurtalı erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9µg · 30% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Yumurtalı erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).

Yumurtalı erişte ile Karşılaştır

🍜vs🍚

Yumurtalı erişte vs Bulgur Pilavı100 g'da 264 kalori fazla

→🍜vs🍝

Yumurtalı erişte vs Tam buğday makarna100 g'da 260 kalori fazla

→🍜vs🥖

Yumurtalı erişte vs Galeta100 g'da 26 kalori az

→🍜vs🥯

Yumurtalı erişte vs Simit100 g'da 44 kalori fazla

→

Yumurtalı erişte Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yumurtalı erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı erişte kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram yumurtalı erişte 384 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 71,3 g karbonhidrat, 4,4 g yağ ve 3 g lif bulunur.

Yumurtalı erişte glüten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır, yumurtalı erişte glüten ve yumurta alerjenleri içerir. Bu nedenle bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yumurtalı erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026