1 su bardağı (orta) Erişte yemeği (140 g) 210 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 7 g protein, 2.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erişte yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

· 10% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%

Erişte yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.6mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Erişte yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erişte yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişte yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erişte yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişte yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişte yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişte yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Erişte yemeği ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Erişte yemeği vs Haşhaşlı Simit100 g'da 115 kalori az

→🍜vs🍚

Erişte yemeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 30 kalori fazla

→🍜vs🍝

Erişte yemeği vs Tam buğday makarna100 g'da 26 kalori fazla

→🍜vs🥖

Erişte yemeği vs Galeta100 g'da 260 kalori az

→

Erişte yemeği Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Erişte yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erişte yemeği kaç kalori?

Erişte yemeği 100 gramda 150 kalori içerir. Aynı miktarda 5 g protein, 27 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.

Erişte yemeği glutensiz mi, yumurta içerir mi?

Hayır, erişte yemeği gluten ve yumurta alerjenleri içerir. Bu nedenle gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Erişte yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026