Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍜

🌿Lif Zengini

Siyez buğdaylı erişte Kaç Kalori?

Siyez buğdayından yapılan erişte; lif ve mineral içeriği klasik rafine erişteye göre genelde daha yüksektir.

KALORİ

357kcal

50orta

POTASYUM

240mg

LİF

7.5g

Siyez buğdaylı erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

357

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 79%

Protein

13g

· 14%

Yağ

2.8g

· 7%

Lif

7.5g

Siyez buğdaylı erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.42mg · 35% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Siyez buğdaylı erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez buğdaylı erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez buğdaylı erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez buğdaylı erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez buğdaylı erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Siyez buğdaylı erişte Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Siyez buğdaylı erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez buğdaylı erişte kaç kalori içerir?

Siyez buğdaylı erişte 100 gramda 357 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 72 g karbonhidrat ve 7,5 g lif bulunur.

Siyez buğdaylı erişte gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, siyez buğdaylı erişte gluten ve yumurta alerjenlerini içerir. Gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Siyez buğdaylı erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.