100 g Erişte (kuru) 371 kaloridir. İçinde 74.7 g karbonhidrat, 13 g protein, 1.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 63 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erişte (kuru) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

371

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74.7g

· 27% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%

Erişte (kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.72mg · 60% GDV

5.6mg · 35% GDV

0.35mg · 27% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

63µg · 115% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

189mg · 27% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Erişte (kuru) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erişte (kuru) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişte (kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 371 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erişte (kuru) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişte (kuru) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişte (kuru) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişte (kuru) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Erişte (kuru) ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Erişte (kuru) vs Haşhaşlı Simit100 g'da 106 kalori fazla

→🍜vs🍚

Erişte (kuru) vs Bulgur Pilavı100 g'da 251 kalori fazla

→🍜vs🍝

Erişte (kuru) vs Tam buğday makarna100 g'da 247 kalori fazla

→🍜vs🥖

Erişte (kuru) vs Galeta100 g'da 39 kalori az

→

Erişte (kuru) Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Erişte (kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru erişte kaç kalori içerir?

Kuru erişte 100 gramda 371 kalori içerir. Aynı miktarda 74,7 g karbonhidrat, 13 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

Kuru erişte glüten veya yumurta içerir mi?

Evet. Kuru erişte glüten ve yumurta alerjenleri içerir; bu nedenle glüten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Erişte (kuru) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026