1 su bardağı (orta) Erişte kızartması (180 g) 398 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 14.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erişte kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

221

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.2g

· 11% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 11% · Yağ 33%

Erişte kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Erişte kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erişte kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişte kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 221 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erişte kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişte kızartması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişte kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişte kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Erişte kızartması ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Erişte kızartması vs Haşhaşlı Simit100 g'da 44 kalori az

→🍜vs🍚

Erişte kızartması vs Bulgur Pilavı100 g'da 101 kalori fazla

→🍜vs🍝

Erişte kızartması vs Tam buğday makarna100 g'da 97 kalori fazla

→🍜vs🥖

Erişte kızartması vs Galeta100 g'da 189 kalori az

→

Erişte kızartması Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Erişte kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erişte kızartması kaç kalori?

Erişte kızartması 100 gramda 221 kalori içerir. Aynı porsiyonda 31,2 g karbonhidrat, 5,8 g protein ve 8,1 g yağ bulunur.

Erişte kızartmasının glisemik indeksi kaçtır ve gluten içerir mi?

Erişte kızartmasının glisemik indeksi 58'dir. Gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Erişte kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026