Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Haşlanmış Yağsız Erişte Kaç Kalori?
Haşlanmış, yağsız erişte; düşük yağ, yüksek karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yağsız Erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
138
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 82%
Protein
4.5g
· 13%
Yağ
0.7g
· 5%
Lif
1.3g
Haşlanmış Yağsız Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Haşlanmış Yağsız Erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yağsız Erişte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yağsız Erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yağsız Erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yağsız Erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Haşlanmış Yağsız Erişte Gibi Besinler
Haşlanmış Yağsız Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yağsız erişte tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tek başına yenirse genelde daha kısa süre tok tutar. Yanına yoğurt, peynir, yumurta, tavuk, kurubaklagil veya sebze eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Haşlanmış erişteyi lapa olmadan nasıl pişirebilirim?
Bol kaynar suda, tencereyi çok doldurmadan ve ara sıra karıştırarak pişirmek en iyi yöntemdir. Paket süresinin sonuna doğru kontrol edip hafif diri kıvamda süzmek lapa olmayı azaltır.
Piştikten sonra eriştenin birbirine yapışması nasıl önlenir?
Süzdükten sonra uzun süre bekletmemek ve sosla hızlıca buluşturmak işe yarar. Soğuk kullanılacaksa kısa süre durulamak yapışmayı azaltabilir, ancak sıcak yemekte bu işlem sos tutuşunu biraz düşürebilir.
Haşlanmış yağsız erişte spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde sade ve kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olabilir; sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Akşam yemek erişte kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyondur. Daha dengeli bir öğün için sebze ve proteinle birlikte tüketmek daha iyi bir seçim olur.
Haşlanmış erişte mi pirinç pilavı mı daha iyi bir seçimdir?
Bu, öğünün amacına göre değişir. Erişte gluten içerir ve yapısı gereği farklı bir doku sunar; pilav ise glutensiz bir alternatif olabilir, bu yüzden seçim sindirim toleransı, eşlik eden yemek ve kişisel tercihe bağlıdır.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş erişte oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. En iyi kalite için kısa sürede tüketmek gerekir; yeniden ısıtırken iyice ısındığından emin olun.
Haşlanmış erişte dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kapta dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden çorba, sote veya soslu yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Erişteyi daha dengeli bir öğüne çevirmek için ne eklenebilir?
Sebze eklemek lif ve hacmi artırır, protein kaynağı eklemek ise öğünü daha doyurucu hale getirir. Yoğurtlu, sebzeli, tavuklu veya mercimekli kombinasyonlar pratik seçeneklerdir.
Kimler haşlanmış yağsız erişte tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır çünkü erişte gluten içerir. Ayrıca hazır soslarla tüketiliyorsa tuz içeriği hızla artabileceği için sosa da dikkat etmek gerekir.
Haşlanmış Yağsız Erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.