🥚🌱
Enginarlı Yumurta Kaç Kalori?
Enginar ve yumurtanın birleşimiyle yapılan, protein ve lif açısından zengin bir yemektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginarlı Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 24%
Protein
5.7g
· 27%
Yağ
4.6g
· 49%
Lif
2.9g
Enginarlı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Enginarlı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginarlı Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginarlı Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Enginarlı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginarlı Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Enginarlı Yumurta Gibi Besinler
Enginarlı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginarlı yumurta kaç kalori?
Enginarlı yumurta 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,7 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Enginarlı yumurtanın glisemik indeksi düşük mü?
Enginarlı yumurtanın glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 2,9 g lif içerir.
Enginarlı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.