1 porsiyon (orta) Enginar Kalbi Salatası (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.7 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 27 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Enginar Kalbi Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

1.9g

· 4% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%

Enginar Kalbi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

C Vitamini

11.5mg · 13% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Enginar Kalbi Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Enginar Kalbi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginar Kalbi Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Enginar Kalbi Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginar Kalbi Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginar Kalbi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginar Kalbi Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Enginar Kalbi Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Enginar Kalbi Salatası vs Domates100 g'da 54 kalori fazla

→🥗vs🥗

Enginar Kalbi Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla

→🥗vs🫑

Enginar Kalbi Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla

→🥗vs🥄

Enginar Kalbi Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla

→

Enginar Kalbi Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Enginar Kalbi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginar kalbi salatası kaç kalori?

Enginar kalbi salatası 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,9 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Enginar kalbi salatası kan şekerini yükseltir mi?

Enginar kalbi salatasının glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. 100 gramında ayrıca 4,6 g lif vardır.

Enginar Kalbi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026