Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Enginar (hafif pişirilmiş) Kaç Kalori?
Lif, folat, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili sebze.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginar (hafif pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 74%
Protein
3.3g
· 23%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
5.4g
Enginar (hafif pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
K Vitamini
14.8µg · 12% GDV
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Enginar (hafif pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar (hafif pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar (hafif pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar (hafif pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar (hafif pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Enginar (hafif pişirilmiş) Gibi Besinler
Enginar (hafif pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif pişirilmiş enginar kaç kalori?
Hafif pişirilmiş enginarın 100 gramı 47 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Enginar kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Hafif pişirilmiş enginarın glisemik indeksi 20'dir, yani düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 5,4 g lif içerir.
Enginar (hafif pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.