Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Enginar Çorbası Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan açısından zengin, düşük kalorili sebze çorbası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginar Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 67%
Protein
1.5g
· 16%
Yağ
0.7g
· 17%
Lif
2.7g
Enginar Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
11µg · 9% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Enginar Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Enginar Çorbası Gibi Besinler
Enginar Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar çorbasının kararmaması için ne yapılır?
Enginar doğrandıktan sonra havayla temas edince kararabilir. Pişirmeden önce limonlu suda kısa süre bekletmek ve çorbaya limon suyu eklemek rengi korumaya yardımcı olur.
Enginar çorbası neden acı olur?
Enginarın dış yapraklarının sert kısımları, tüylü iç bölümü veya fazla limon kabuğu acı tada yol açabilir. Ayıklanmış enginar kalbi kullanmak ve limonu kontrollü eklemek daha dengeli bir lezzet sağlar.
Enginar çorbası nasıl daha kıvamlı yapılır?
Patates, kabak veya az miktarda haşlanmış bakliyat eklemek çorbayı doğal olarak koyulaştırır. Pişen malzemeleri blenderdan geçirmek de kremsi bir doku verir; krema kullanmak şart değildir.
Enginar çorbasına hangi baharatlar yakışır?
Dereotu, taze nane, karabiber, sarımsak ve az miktarda muskat enginarın hafif aromasıyla iyi uyum sağlar. Limon ve zeytinyağı da baharat kullanmadan lezzeti belirginleştirebilir.
Enginar çorbası hangi yemeklerle servis edilir?
Yanına tam tahıllı ekmek, limonlu bir salata veya yoğurt alternatifi eklenebilir. Bu eşlikçiler öğünü daha doyurucu hâle getirirken enginarın ferah tadını bastırmaz.
Enginar çorbası spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Hafif bir öğün veya ara öğün olarak spor öncesinde rahat tüketilebilir; özellikle çok yağlı hazırlanmadığında mideyi yormaz. Spor sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yanında protein içeren bir besin tüketmek daha dengeli olur.
Enginar çorbası akşam yemeğinde içilir mi?
Evet, akşam öğününde sebze ağırlıklı ve hafif bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok tutması için yanında protein kaynağı ve dengeli bir karbonhidrat eklenebilir.
Enginar çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Servis öncesinde iyice ısıtın ve uzun süre oda sıcaklığında beklemiş çorbayı tüketmeyin.
Enginar çorbası dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözündükten sonra kıvamı biraz değişebilir; ısıtırken az su veya sebze suyu ekleyip karıştırmak yardımcı olur.
Enginar çorbasını kimler dikkatli tüketmelidir?
Safra kesesi veya safra yolu sorunu olan kişiler, enginar ürünlerini düzenli ve yoğun miktarda tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır. Soğan, sarımsak ya da bakliyatla hazırlanmış tarifler hassas bağırsakları olan bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir.
Enginar Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.