Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Enerji barı Kaç Kalori?
Hızlı enerji sağlayan, genellikle tahıl ve şeker bazlı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 61%
Protein
5g
· 5%
Yağ
15g
· 34%
Lif
5g
Enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Enerji barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Enerji barı Gibi Besinler
Enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji barı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 30–90 dakika önce pratik bir ara öğün olarak daha çok tercih edilir. Sonrasında ise özellikle yanında protein içeren bir besinle tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olabilir.
Enerji barı tek başına öğün yerine geçer mi?
Çoğu enerji barı kısa süreli enerji sağlasa da tek başına tam bir öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurt, süt veya meyve gibi tamamlayıcı besinlerle eşleştirmek daha iyi olur.
Enerji barı neden bazen çabuk acıktırır?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı bazı kişilerde hızlı enerji verip ardından yeniden açlık hissi oluşturabilir. Bunu azaltmak için yanında proteinli veya lifli bir seçenek eklemek faydalı olabilir.
Enerji barı gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte alışkanlık haline gelirse gereksiz atıştırmaya dönüşebilir. Gece acıkıldığında porsiyonu kontrol etmek ve günlük toplam enerji alımını düşünmek önemlidir.
Enerji barı çocuklar için uygun mudur?
Her zaman ilk tercih olmayabilir çünkü işlenmiş bir üründür ve alerjen içerebilir. Özellikle gluten, yer fıstığı, ağaç yemişleri, soya, süt ve susam hassasiyeti olan çocuklarda dikkat gerekir.
Enerji barı kahveyle birlikte tüketilir mi?
Evet, pratik bir eşleşme olabilir ve özellikle yoğun günlerde hızlı bir ara öğün sağlar. Ancak bazı kişilerde kahve açlık hissini bastırıp sonradan daha fazla yeme isteği yaratabilir.
Enerji barı kilo vermeye çalışırken yenebilir mi?
Yenebilir, ama “sağlıklı atıştırmalık” olduğu için sınırsız tüketilebilecek bir ürün değildir. Kilo yönetiminde porsiyon kontrolü ve toplam günlük enerji dengesi belirleyicidir.
Enerji barı ev yapımı atıştırmalıklara göre daha mı iyi?
Her zaman değil. Hazır enerji barları taşınabilir ve pratiktir, ancak ev yapımı seçeneklerde içerik ve tatlandırıcı miktarı üzerinde daha fazla kontrol sağlanabilir.
Aç karnına enerji barı yemek mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde aç karnına tüketildiğinde tatlılık, yağ içeriği veya yoğun yapı nedeniyle rahatsızlık yapabilir. Hassas mideniz varsa daha küçük bir porsiyonla denemek veya yanında su tüketmek iyi olabilir.
Enerji barı nasıl saklanmalı, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Serin ve kuru yerde, ambalajı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra en iyisi kısa sürede tüketmektir; yumuşama, koku değişimi veya bayatlama varsa yenmemelidir.
Enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.