Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fırınlanmış elma patates Kaç Kalori?
Fırınlanmış, nişastalı, lif içeren patates dilimleri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış elma patates (150 g) 224 kaloridir. 100 gramında 149 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış elma patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 7% · Yağ 24%
Fırınlanmış elma patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fırınlanmış elma patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış elma patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış elma patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış elma patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış elma patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış elma patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış elma patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Fırınlanmış elma patates ile Karşılaştır
Fırınlanmış elma patates Gibi Besinler
Fırınlanmış elma patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış elma patates kaç kalori?
Fırınlanmış elma patatesin 100 gramı 149 kaloridir. Aynı porsiyonda 26,1 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve 4,2 g yağ bulunur.
Fırınlanmış elma patates diyete uygun mu?
Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 65 olduğu için karbonhidrat alımını veya kan şekeri yanıtını takip edenler porsiyon miktarına dikkat edebilir.
Fırınlanmış elma patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.