Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Ekstra sızma zeytinyağı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağdan zengin, polifenol içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekstra sızma zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Ekstra sızma zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
14mg · 93% GDV
K Vitamini
60.2µg · 50% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Ekstra sızma zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekstra sızma zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekstra sızma zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ekstra sızma zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekstra sızma zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
72.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.5g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Ekstra sızma zeytinyağı Gibi Besinler
Ekstra sızma zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekstra sızma zeytinyağı yemek pişirmek için uygun mu?
Evet, özellikle düşük ve orta ısıdaki soteleme, fırın yemekleri ve sebze pişirme için uygundur. Çok yüksek ısıda uzun süre kullanmak aroma ve bazı koruyucu bileşenlerin azalmasına yol açabilir.
Ekstra sızma zeytinyağı neden bazen boğazı yakar?
Boğazda hafif yakıcılık ve dilde acılık genellikle oleokantal gibi doğal fenolik bileşiklerden kaynaklanır. Bu özellik çoğu zaman yağın tazeliği ve karakteriyle ilişkilidir; bozulduğu anlamına gelmez.
Zeytinyağı buzdolabında donar veya bulanıklaşırsa bozulmuş mudur?
Hayır. Soğukta bazı doğal yağ bileşenleri kristalleşerek bulanıklık veya katılaşma yapabilir; yağ oda sıcaklığına geldiğinde genellikle yeniden berraklaşır.
Açılmış ekstra sızma zeytinyağı ne kadar süre taze kalır?
Açıldıktan sonra en iyi aroma için birkaç ay içinde tüketmek uygundur. Kapağını sıkıca kapatmak, serin ve karanlık bir dolapta tutmak oksidasyonu yavaşlatır.
Ekstra sızma zeytinyağı nasıl saklanmalıdır?
Işık, sıcaklık ve hava yağın bayatlamasını hızlandırır. Koyu renkli şişede, ocaktan uzak serin bir dolapta ve kapağı kapalı şekilde saklayın; şeffaf şişeyi güneşte bırakmayın.
Ekstra sızma zeytinyağı ile rafine zeytinyağı arasındaki fark nedir?
Ekstra sızma zeytinyağı mekanik yöntemlerle elde edilir ve belirgin meyvemsi aroma ile doğal fenolik bileşenlerini daha iyi korur. Rafine zeytinyağı ise kusurları azaltmak için işlem görür; tadı daha nötrdür.
Salataya zeytinyağı eklemek sebzelerden yararlanmayı etkiler mi?
Evet, yağ eklemek havuç, domates, ıspanak ve biber gibi sebzelerdeki yağda çözünen karotenoidlerin emilimini destekleyebilir. Bu nedenle zeytinyağı, sebze ve salata sosları için işlevsel bir tamamlayıcıdır.
Ekstra sızma zeytinyağı antrenmandan önce mi sonra mı tüketilmelidir?
Tek başına hızlı bir antrenman yakıtı değildir; yağ sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman öncesinde ağır miktarlardan kaçınmak, sonrasında ise dengeli bir öğünün parçası olarak kullanmak genellikle daha rahattır.
Gece zeytinyağı içmek sağlığı belirgin şekilde iyileştirir mi?
Gece tek başına zeytinyağı içmenin özel bir fayda sağladığını gösteren güçlü kanıt yoktur. Faydası, gün boyunca dengeli beslenme içinde doymuş yağların yerine kullanıldığında daha anlamlıdır.
Kimler ekstra sızma zeytinyağını ölçülü tüketmelidir?
Enerji alımını sınırlaması gereken kişiler porsiyona dikkat etmelidir çünkü yağ yoğun enerji içerir. Safra kesesi rahatsızlığı, yağlı yiyeceklerle tetiklenen sindirim şikâyeti veya ishal yaşayanlar da miktarı kişisel toleransa göre azaltmalıdır.
Ekstra sızma zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.