Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Ekstra beyaz ekmek Kaç Kalori?
Çok rafine, yumuşak beyaz ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekstra beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50.5g
· 77%
Protein
7.7g
· 12%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.2g
Ekstra beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Ekstra beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekstra beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekstra beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekstra beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekstra beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 32.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).
Ekstra beyaz ekmek Gibi Besinler
Ekstra beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekstra beyaz ekmek neden bu kadar yumuşak ve uzun süre aynı dokuda kalır?
Genellikle ince öğütülmüş un, katkılar ve endüstriyel üretim teknikleri bu yumuşak dokuyu sağlar. Ultra işlenmiş yapısı nedeniyle ev ekmeğine göre daha standart bir kıvam ve raf ömrü sunar.
Ekstra beyaz ekmek tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Lif oranı düşük ve glisemik indeksi yüksek olduğu için birçok kişide kısa süreli tokluk sağlayıp daha hızlı acıkmaya yol açabilir. Daha dengeli olması için protein ve yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek faydalı olur.
Ekstra beyaz ekmekle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yumurta, peynir, yoğurt, ton balığı, tavuk, humus, avokado veya fındık ezmesi gibi protein ve yağ kaynaklarıyla daha dengeli hale gelir. Yanına domates, salatalık, yeşillik gibi sebzeler eklemek de tokluk hissini artırabilir.
Spor öncesi ekstra beyaz ekmek yemek uygun olur mu?
Hızlı sindirilen karbonhidrat istediğiniz durumlarda antrenman öncesi pratik bir seçenek olabilir. Mideyi yormaması avantajdır, ancak daha uzun süreli enerji için tek başına değil uygun bir eşlikçiyle tüketmek daha iyi olabilir.
Spor sonrası ekstra beyaz ekmek yenir mi?
Antrenman sonrası karbonhidrat desteği için kullanılabilir, özellikle yanına protein kaynağı eklendiğinde daha işlevsel olur. Tek başına yemek yerine süt ürünleri, yumurta veya et/tavuk gibi bir besinle eşleştirmek daha dengelidir.
Ekstra beyaz ekmek kızartılınca besin değeri çok değişir mi?
Kızartma işlemi suyu azaltıp dokuyu değiştirir, bu yüzden dilim başına daha kuru ve yoğun hissedilir. Temel besin içeriği tamamen değişmez, ancak aşırı kızartma yanık bileşiklerin oluşmasına yol açabilir.
Ekstra beyaz ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip hava almayacak şekilde dondurmak pratik bir yöntemdir. Çözdürdükten sonra tost veya kısa ısıtma ile dokusu daha iyi hale gelir.
Açıldıktan sonra ekstra beyaz ekmek nasıl saklanmalı?
Serin ve kuru yerde, ambalajı iyi kapatılmış halde saklanmalıdır. Nemli ortam küflenmeyi hızlandırabilir; uzun süre bekleyecekse dondurmak daha güvenlidir.
Ekstra beyaz ekmek neden tam tahıllı ekmeğe göre daha az doyurucu olabilir?
Kepek ve lif içeriği daha düşük olduğu için sindirimi genelde daha hızlı olur. Bu da bazı kişilerde tokluk süresinin daha kısa hissedilmesine neden olabilir.
Herkes ekstra beyaz ekmeği rahatça tüketebilir mi?
Hayır, gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi sorunu olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca kan şekeri dalgalanmalarına hassas olan kişiler porsiyon ve eşlik eden besinlere daha fazla dikkat etmelidir.
Ekstra beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.