1 su bardağı (orta) Ekşili çorba (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 816 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşili çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 16% · Yağ 17%

Ekşili çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

5.8mg · 6% GDV

K Vitamini

7µg · 6% GDV

A Vitamini

38µg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Ekşili çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşili çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşili çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşili çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşili çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekşili çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşili çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekşili çorba ile Karşılaştır

vs🍅

Ekşili çorba vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→vs🥗

Ekşili çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→vs🫑

Ekşili çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→vs🥄

Ekşili çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Ekşili çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Ekşili çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşili çorba kaç kalori?

Ekşili çorba 100 gramında 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Ekşili çorbanın glisemik indeksi düşük mü?

Ekşili çorbanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Ekşili çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026