🍞
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Kaç Kalori?
Doğal fermantasyonlu ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
289
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56.4g
· 80%
Protein
9g
· 13%
Yağ
2.1g
· 7%
Lif
2.7g
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
505mg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekşi Mayalı Sade Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Gibi Besinler
Ekşi Mayalı Sade Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekşi mayalı sade ekmek kaç kaloridir?
Ekşi mayalı sade ekmek 100 gramda 289 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tüketilen ekmek miktarına göre değişir.
Ekşi mayalı ekmekte ne kadar karbonhidrat var?
100 gram ekşi mayalı sade ekmekte 56,4 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Ekşi mayalı sade ekmek protein içerir mi?
Evet, 100 gramında 9 gram protein vardır. Ancak temel besin profili karbonhidrat ağırlıklıdır.
Ekşi mayalı ekmek diyet için uygun mu?
Ekşi mayalı sade ekmek; omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramda 289 kalori ve 56,4 gram karbonhidrat içerdiğinden miktarı günlük hedeflere göre ayarlanmalıdır.
Ekşi mayalı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Ekşi mayalı sade ekmeğin glisemik indeksi 54'tür. Bu değer, karbonhidrat içeren besinler arasında orta düzey glisemik etkiyi işaret eder.
Ekşi mayalı ekmek kan şekerini yükseltir mi?
56,4 gram/100 gram karbonhidrat içerdiği için kan şekeri yönetiminde tüketim miktarı dikkate alınmalıdır. Glisemik indeksinin 54 olması, glisemik etkisinin orta düzeyde olduğunu gösterir.
Ekşi mayalı sade ekmek lifli mi?
100 gramında 2,7 gram lif bulunur. Lif alımını değerlendirmek için ekmeğin yanında tüketilen diğer besinler de önem taşır.
Ekşi mayalı ekmekte yağ var mı?
Ekşi mayalı sade ekmek 100 gramda 2,1 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla düşüktür.
Ekşi mayalı ekmek gluten içerir mi?
Evet, ekşi mayalı sade ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenden kaçınma gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Ekşi mayalı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, ekşi mayalı sade ekmek işlenmiş kategorisindedir. Beslenme planında tüketim sıklığı ve porsiyonu kişisel hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Ekşi Mayalı Sade Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.