1 dilim (kalın) Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost (85 g) 162 kaloridir. 100 gramında 191 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 9 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

191

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.8g

· 8% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

10.6g

· 14% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

62µg · 16% GDV

0.74mg · 15% GDV

0.2mg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

10.2µg · 19% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

Sodyum

244mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

326mg · 10% GDV

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 191 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost ile Karşılaştır

🥑vs🧴

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 173 kalori fazla

→🥑vs🌯

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost vs Tantuni100 g'da 19 kalori az

→🥑vs🌯

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 4 kalori az

→🥑vs🍫

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost vs Protein Bar100 g'da 159 kalori az

→

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekşi Mayalı Ekmek Üzerinde Avokadolu Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026