1 su bardağı (doğranmış) Ekşi Kremalı Turp Salatası (150 g) 78 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 17.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşi Kremalı Turp Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 11% · Yağ 59%

Ekşi Kremalı Turp Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

11.5mg · 13% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.27mg · 5% GDV

Folat

21µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Kalsiyum

58mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Sodyum

115mg · 5% GDV

Ekşi Kremalı Turp Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşi Kremalı Turp Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi Kremalı Turp Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşi Kremalı Turp Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi Kremalı Turp Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekşi Kremalı Turp Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi Kremalı Turp Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekşi Kremalı Turp Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Ekşi Kremalı Turp Salatası vs Domates100 g'da 34 kalori fazla

→🥗vs🥗

Ekşi Kremalı Turp Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 34 kalori fazla

→🥗vs🫑

Ekşi Kremalı Turp Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 21 kalori fazla

→🥗vs🥄

Ekşi Kremalı Turp Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori fazla

→

Ekşi Kremalı Turp Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Ekşi Kremalı Turp Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026