Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmekli sandviç Kaç Kalori?
Ekmekli sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmekli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
40g
· 68%
Protein
8g
· 14%
Yağ
5g
· 18%
Lif
2.5g
Ekmekli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
2mg · 13% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
500mg · 22% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Ekmekli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmekli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmekli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmekli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmekli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Ekmekli sandviç Gibi Besinler
Ekmekli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmekli sandviç nasıl daha dengeli bir öğün hâline getirilir?
İçine yumurta, peynir, tavuk, ton balığı veya baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağı; bol salata, domates ve biber gibi sebzeler ekleyin. Sosu ölçülü kullanmak ve yanında şekerli içecek yerine su veya ayran tercih etmek dengeyi artırır.
Sandviç ekmeği tost makinesinde ısıtılabilir mi?
Evet, kısa süre ısıtmak ekmeği kıtırlaştırır ve bazı iç malzemelerin lezzetini artırır. Marul, salatalık ve mayonez gibi malzemeleri ısıttıktan sonra eklemek dokularının bozulmasını önler.
Hazır sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynir, et, tavuk, yumurta veya mayonez içeren hazırlanmış sandviç buzdolabında kapalı şekilde saklanmalı ve ideal olarak 24 saat içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Ekmekli sandviç dondurulabilir mi?
Peynir, pişmiş tavuk veya şarküteri içeren sade sandviçler dondurulabilir; ancak marul, domates, salatalık ve mayonez çözüldüğünde sulanır. En iyi sonuç için bu taze malzemeleri çözdürdükten sonra ekleyin.
Sandviç ekmeği ile tam tahıllı ekmek arasında ne fark vardır?
Tam tahıllı ekmek genellikle daha yoğun bir tat, daha fazla tokluk hissi ve daha fazla lif sağlar. Beyaz sandviç ekmeği ise daha yumuşak ve hafiftir, ancak kan şekerini daha hızlı yükseltme eğiliminde olabilir.
Sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, kolay sindirilen bir ekmek ve az yağlı bir iç malzeme pratik olabilir; çok yağlı veya çok soslu seçenekler mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise protein içeren bir sandviç toparlanmayı destekleyen dengeli bir seçenek olabilir.
Gece sandviç yemek zararlı mıdır?
Sandviçi gece yemek tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan günün toplam beslenmesi ve porsiyonun ihtiyacınıza uygun olmasıdır. Reflü veya mide yanması yaşayan kişiler yatmaya yakın büyük, yağlı ya da baharatlı sandviçlerden kaçınmalıdır.
Sandviçteki işlenmiş etler her gün tüketilebilir mi?
Salam, sucuk ve sosis gibi işlenmiş etler genellikle tuz ve doymuş yağ bakımından yüksektir; günlük alışkanlık hâline getirmek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Günlük kullanım için yumurta, peynir, tavuk, balık veya humus gibi alternatifler tercih edilebilir.
Sandviçin ıslanmasını nasıl önleyebilirim?
Sulu malzemeleri, özellikle domatesi, kağıt havluyla hafifçe kurulayın ve ekmekle arasına peynir, marul veya ince bir yağlı sürülebilir katman koyun. Sosu önceden sürmek yerine tüketmeden hemen önce eklemek de ekmeğin yumuşamasını azaltır.
Ekmekli sandviçin yanında ne tüketilebilir?
Sebze çorbası, ayran, yoğurt, taze salata veya bir parça meyve sandviçi daha doyurucu bir öğüne tamamlayabilir. Cips ve şekerli içecekler yerine bu seçenekler, öğünün tuz ve ilave şeker yükünü sınırlamaya yardımcı olur.
Ekmekli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.