Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Ekmekli Et Döner Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmekli Et Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
242
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 33%
Protein
12.4g
· 21%
Yağ
12.4g
· 46%
Lif
1.6g
Ekmekli Et Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18.5µg · 34% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Ekmekli Et Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmekli Et Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmekli Et Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmekli Et Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmekli Et Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Ekmekli Et Döner Gibi Besinler
Ekmekli Et Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmekli et döner sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Ara sıra dengeli bir öğünün parçası olabilir, ancak işlenmiş et ve ekmek nedeniyle tuz ile doymuş yağ miktarı işletmeye göre yükselir. Yanına bol salata eklemek ve sosu sınırlamak daha dengeli bir seçim sağlar.
Ekmekli et döner ile dürüm döner arasında ne fark vardır?
Temel fark ekmeğin türü ve miktarıdır. Dürüm genellikle lavaşa sarılır; ekmekli dönerde ise ekmek daha kalın veya büyük olabildiğinden porsiyon ve eşlik eden malzemeler toplam alımı değiştirebilir.
Et döner neden bazen çok tuzlu olur?
Döner eti marinasyon, baharat karışımları ve ticari üretimde kullanılan katkılar nedeniyle tuz içerebilir. Turşu, sos ve patates kızartması eklenmesi de öğünün tuzunu belirgin biçimde artırabilir.
Ekmekli et dönerin yanına ne yenirse daha dengeli olur?
Domates, soğan, marul, roka ve lahana gibi sebzeler iyi eşlik eder. Ayran tercih edilecekse tuzlu olabileceği unutulmamalı; şekerli içecek yerine su daha uygun bir seçimdir.
Ekmekli et döner antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağlı et, ekmek ve soslar sindirimi yavaşlatabilir. Tüketilecekse egzersizden birkaç saat önce daha küçük ve az soslu bir porsiyon tercih etmek genellikle daha rahattır.
Ekmekli et döner antrenmandan sonra iyi bir seçenek midir?
Et kısmı protein sağlar ve ekmek antrenman sonrası enerji yenilenmesine katkıda bulunabilir. Ancak toparlanma için sebze eklemek, çok yağlı soslardan kaçınmak ve günün diğer öğünlerinde tuzu dengelemek faydalıdır.
Ekmekli et döner buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş döner mümkünse iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve kapalı kapta 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş döner tüketilmemelidir.
Kalan ekmekli et döner dondurulabilir mi?
Evet, et kısmı soğuduktan sonra hava almayacak şekilde dondurulabilir. Ekmek ve salata çözüldüğünde yumuşayacağı için bunları ayırmak daha iyi sonuç verir; çözünen eti iyice ısıtın ve yeniden dondurmayın.
Ekmekli et dönerdeki et her zaman saf dana eti midir?
Hayır. İşletmeye göre döner dana eti, kuzu eti, karışık et veya kıyma bazlı hazırlanmış bir ürün olabilir; baharat, yağ ve diğer bileşenler de değişir. İçeriği öğrenmek için satıcıya et türünü ve ürün bilgisini sormak en güvenli yoldur.
Kimler ekmekli et döner tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar ekmek nedeniyle kaçınmalıdır; çapraz bulaşma riski de olabilir. Hipertansiyonu, kalp-damar hastalığı veya böbrek hastalığı olan kişiler ise tuz ve yağ içeriği değişken olabildiği için porsiyon ve sıklığa dikkat etmelidir.
Ekmekli Et Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.