Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Ekmek (yarım dilim) Kaç Kalori?
Temel karbonhidrat kaynağı, az miktarda protein ve lif içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek (yarım dilim) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
8.8g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Ekmek (yarım dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Ekmek (yarım dilim) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek (yarım dilim) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek (yarım dilim) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek (yarım dilim) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek (yarım dilim) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Ekmek (yarım dilim) Gibi Besinler
Ekmek (yarım dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım dilim ekmek gün içinde ne zaman tüketilirse daha iyi olur?
Ekmek, protein ve lif içeren bir öğünle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir tokluk sağlayabilir. Kahvaltıda yumurta veya peynirle, ana öğünde ise yoğurt, baklagil ya da etli yemeklerle eşleştirilebilir.
Yarım dilim ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Beyaz ekmek gibi rafine çeşitler kan şekerini daha hızlı yükseltme eğilimindedir. Tek başına yemek yerine peynir, yumurta, avokado veya zeytinyağlı bir salata ile tüketmek bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Ekmek dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, ekmek dilimlenerek hava almayacak şekilde dondurulabilir. Çözdürmeden tost makinesinde veya fırında ısıtmak dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Açılmış ekmek ne kadar süre taze kalır?
Oda sıcaklığında, ağzı kapalı bir poşette genellikle birkaç gün tazeliğini korur; sıcak ve nemli ortamlar küflenmesini hızlandırır. Daha uzun saklama için dondurmak, buzdolabında saklamaktan genellikle daha iyi bir seçenektir.
Ekmek buzdolabında saklanmalı mı?
Kısa süreli saklama için buzdolabı çoğu ekmeği daha çabuk bayatlatabilir. Küf riski yüksekse kısa süre buzdolabında tutulabilir, ancak uzun süre için dondurucu tercih edilmelidir.
Bayat ekmek tüketilebilir mi?
Küf, kötü koku veya anormal bir tat yoksa yalnızca sertleşmiş bayat ekmek tüketilebilir. Fırında ısıtılabilir, kruton veya galeta unu yapımında değerlendirilebilir; küflü ekmeğin ise sadece küflü kısmını kesmek güvenli değildir.
Ekmek kızartılınca daha sağlıklı olur mu?
Kızartmak ekmeğin besin içeriğini anlamlı biçimde iyileştirmez; yalnızca su kaybı nedeniyle daha gevrek bir yapı oluşturur. Çok koyu kahverengi ya da yanmış tosttan kaçınmak daha uygundur.
Tam buğday ekmeği beyaz ekmekten neden farklıdır?
Tam buğday ekmeği, tahılın kepek ve ruşeym kısmını daha fazla içerdiği için genellikle daha fazla lif ve daha belirgin bir tada sahiptir. Bu nedenle birçok kişide beyaz ekmeğe göre daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir.
Spor öncesi yarım dilim ekmek yenir mi?
Kısa süreli egzersiz öncesinde yarım dilim ekmek, özellikle kolay sindirilen hafif bir atıştırmalık istendiğinde kullanılabilir. Daha uzun veya yoğun antrenmanlarda yanına muz, yoğurt ya da az yağlı bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olabilir.
Gluten hassasiyeti olanlar ekmek tüketebilir mi?
Buğday ekmeği gluten içerir ve çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Çölyak hastalığında glutenin çok küçük miktarları ve çapraz bulaşma bile sorun yaratabileceğinden sertifikalı glutensiz ürünler seçilmelidir.
Ekmek (yarım dilim) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.