Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Ekmek üzerine tereyağı Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve yağ içeren basit ekmek üstü atıştırmalık.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek üzerine tereyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
37.8g
· 46%
Protein
7.6g
· 9%
Yağ
16.2g
· 45%
Lif
2.7g
Ekmek üzerine tereyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
Folat
74µg · 19% GDV
A Vitamini
128µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ekmek üzerine tereyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek üzerine tereyağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek üzerine tereyağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek üzerine tereyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek üzerine tereyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Ekmek üzerine tereyağı Gibi Besinler
Ekmek üzerine tereyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek üzerine tereyağı kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş gibi protein içeren bir besin ve domates, salatalık gibi sebzeler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Tam tahıllı ekmek tercih etmek de daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Tereyağlı ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce yüksek yağlı seçenekler bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Hafif ya da orta tempolu egzersizden 1–2 saat önce küçük bir porsiyon denenebilir; yoğun antrenman öncesinde daha kolay sindirilen bir seçenek tercih edilebilir.
Tereyağlı ekmek spor sonrasında iyi bir seçim midir?
Karbonhidrat sağlar ancak kas onarımı için tek başına yeterli protein sunmayabilir. Spor sonrası süt, yoğurt, ayran, yumurta veya peynir gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Tereyağlı ekmek gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme ve porsiyon miktarıdır. Reflü veya hazımsızlık yaşayan kişiler, yatmaya çok yakın yağlı yiyeceklerden rahatsız olabilir.
Tereyağlı ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Ekmek, özellikle beyaz ekmek olduğunda, kan şekerini görece hızlı yükseltebilir. Tereyağı bu yükselişi tamamen engellemez; öğüne protein, lifli sebze veya baklagil eklemek daha dengeli bir yanıt sağlayabilir.
Tereyağlı ekmek mi, zeytinyağlı ekmek mi daha iyi bir tercihtir?
Her ikisi de ölçülü tüketildiğinde beslenmede yer alabilir. Zeytinyağı doymamış yağlar bakımından öne çıkarken, tereyağı daha fazla doymuş yağ içerir; günlük kullanımda zeytinyağı çoğu kişi için daha sık tercih edilebilecek bir seçenektir.
Tereyağlı ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Tereyağının kabızlığı giderdiğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Kabızlık için yeterli su, sebze-meyve, baklagil ve tam tahıllar gibi lif kaynakları daha etkili yaklaşımlardır.
Tereyağlı ekmek hazırladıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
En iyi lezzet ve doku için hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilmelidir. Önceden hazırlanacaksa kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir, ancak ekmek bayatlayabilir ve tereyağı sertleşebilir.
Tereyağlı ekmek dondurulabilir mi?
Tereyağlı ekmeği dondurmak teknik olarak mümkündür, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için ekmeği sade dondurup tüketmeden önce tereyağı sürmek tercih edilir.
Kimler tereyağlı ekmek tüketirken dikkatli olmalıdır?
Süt alerjisi veya süt proteini intoleransı olanlar tereyağından kaçınmalıdır; çölyak hastalığı ya da gluten hassasiyeti olanlar ise standart ekmeği tüketmemelidir. Doymuş yağ alımını sınırlaması önerilen kişiler de tereyağını küçük porsiyonlarda kullanmalıdır.
Ekmek üzerine tereyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.