Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞🧈
Ekmek (Tereyağlı) Kaç Kalori?
Klasik kahvaltılık, karbonhidrat ve yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek (Tereyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38g
· 49%
Protein
6.5g
· 8%
Yağ
15g
· 43%
Lif
2.2g
Ekmek (Tereyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Ekmek (Tereyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek (Tereyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek (Tereyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek (Tereyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek (Tereyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Ekmek (Tereyağlı) Gibi Besinler
Ekmek (Tereyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı ekmek nasıl daha dengeli bir öğün hâline getirilir?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt veya baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağı; domates, salatalık ve yeşillik gibi sebzeler eklemek daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olur. Tam tahıllı ekmek seçmek de lif alımını destekler.
Tereyağlı ekmek kahvaltıdan önce hazırlanıp saklanabilir mi?
Sürüldükten sonra ekmek hızla yumuşayabilir. En iyi doku için ekmeği önceden hazırlayıp tereyağını tüketmeden hemen önce sürmek daha uygundur; hazırlanmış sandviç ise kapalı kapta buzdolabında kısa süre bekletilmelidir.
Tereyağlı ekmek dondurulabilir mi?
Ekmeği tereyağı sürmeden dondurmak daha iyi sonuç verir. Dilimleri dondurup gerektiğinde tost makinesinde veya tavada ısıttıktan sonra tereyağı eklemek, yumuşama riskini azaltır.
Tereyağlı ekmek tavada nasıl kızartılır?
Ekmeği orta-düşük ateşte kuru tavada ya da çok az tereyağıyla iki taraflı kızartın. Yüksek ateş ekmeğin dışını hızla yakarken içinin sertleşmesine neden olabilir.
Tereyağlı ekmek neden bazen ağır veya yağlı hissettirir?
Tereyağı yoğun bir yağ kaynağıdır ve ekmekle birlikte yenildiğinde porsiyon fark etmeden büyüyebilir. İnce bir tabaka sürmek ve yanına taze sebze eklemek lezzeti korurken ağızda yağlı hissi azaltabilir.
Tereyağlı ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce fazla tereyağlı ekmek bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir, çünkü yağ sindirimi yavaşlatır. Daha erken saatlerde küçük bir porsiyon tercih edilebilir; yoğun egzersiz öncesinde daha hafif seçenekler genellikle daha rahat tolere edilir.
Tereyağlı ekmek gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Tek başına tereyağlı ekmeğin uykuyu bozduğu kesin değildir. Ancak yatmaya çok yakın büyük veya ağır bir porsiyon, reflü ya da hazımsızlığa yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir.
Tereyağlı ekmek ile zeytinyağlı ekmek arasında nasıl seçim yapılır?
İkisi de enerji yoğun olabilir; fark daha çok yağın türü ve lezzetindedir. Tereyağı süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlar için uygun değildir; zeytinyağı ise farklı bir yağ asidi profili sunar ve sürülebilirlik için ekmeğe ayrı eklenir.
Tereyağlı ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Tereyağı kabızlığı tedavi eden bir besin değildir. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek seçmek, yeterli su içmek ve sebze-meyve tüketmek bağırsak düzeni açısından daha faydalı alışkanlıklardır.
Kimler tereyağlı ekmek tüketirken dikkatli olmalıdır?
Glutenle ilişkili hastalığı veya buğday alerjisi olanlar ekmek nedeniyle, süt alerjisi olanlar ise tereyağı nedeniyle kaçınmalıdır. Reflü, safra kesesi rahatsızlığı veya yağlı yiyecekleri sindirmekte güçlük yaşayan kişiler de miktarı sınırlamayı tercih edebilir.
Ekmek (Tereyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.