1 adet (orta) Sourdough ekmekli sandviç (120 g) 300 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 51.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 3.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sourdough ekmekli sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 14% · Yağ 13%

Sourdough ekmekli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.21mg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sourdough ekmekli sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sourdough ekmekli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sourdough ekmekli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sourdough ekmekli sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sourdough ekmekli sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sourdough ekmekli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sourdough ekmekli sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Sourdough ekmekli sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🍚

Sourdough ekmekli sandviç vs Bulgur Pilavı100 g'da 130 kalori fazla

→🥪vs🍝

Sourdough ekmekli sandviç vs Tam buğday makarna100 g'da 126 kalori fazla

→🥪vs🥖

Sourdough ekmekli sandviç vs Galeta100 g'da 160 kalori az

→🥪vs🥯

Sourdough ekmekli sandviç vs Simit100 g'da 90 kalori az

→

Sourdough ekmekli sandviç Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Sourdough ekmekli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi mayalı ekmekli sandviç kaç kalori?

Ekşi mayalı ekmekli sandviç 100 gramda 250 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 43 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Ekşi mayalı ekmekli sandviç glüten içerir mi ve diyete uygun mu?

Evet, glüten içerir; bu nedenle glüten tüketemeyenler için uygun değildir. Vejetaryen, omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur.

Sourdough ekmekli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026