Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük ekmek parçası Kaç Kalori?
Küçük ekmek parçası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük ekmek parçası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Küçük ekmek parçası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.6mg · 23% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Küçük ekmek parçası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük ekmek parçası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük ekmek parçası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük ekmek parçası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük ekmek parçası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Küçük ekmek parçası Gibi Besinler
Küçük ekmek parçası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük bir ekmek parçası hangi öğünlerde daha doyurucu olur?
Peynir, yumurta, yoğurt, humus veya avokado gibi protein ya da yağ içeren besinlerle tüketildiğinde daha dengeli ve tok tutucu bir öğün oluşturur. Sebze eklemek de hacmi ve lif alımını artırır.
Ekmek tek başına neden çabuk acıktırabilir?
Ekmek ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir ve tek başına yenildiğinde kan şekerini daha hızlı yükseltip düşürebilir. Yanına protein, sağlıklı yağ veya lifli bir besin eklemek bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olur.
Küçük ekmek parçası spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce, kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Özellikle yoğun veya uzun egzersiz öncesinde muz, yoğurt ya da ince bir tabaka fıstık ezmesiyle birlikte daha dengeli olabilir.
Spor sonrası ekmek yemek uygun mudur?
Evet, egzersiz sonrası karbonhidrat depolarının yenilenmesine katkı sağlayabilir. Kas onarımını desteklemek için ekmeği yumurta, peynir, yoğurt veya baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha uygundur.
Ekmek buzdolabında mı saklanmalıdır?
Günlük tüketilecek ekmek, serin ve kuru bir yerde kapalı bir poşet veya ekmek kutusunda saklanabilir. Buzdolabı ekmeğin daha hızlı bayatlamasına yol açabildiği için genellikle iyi bir seçenek değildir.
Küçük ekmek parçası dondurulabilir mi?
Evet, ekmek dondurulabilir. Hava almayan bir poşette dondurup ihtiyaç oldukça çözdürmek veya doğrudan tost makinesinde ısıtmak tazeliğini daha iyi korumaya yardımcı olur.
Bayat ekmek yenebilir mi?
Küf, ekşi-kötü koku veya anormal nem yoksa yalnızca sertleşmiş ekmek genellikle yenebilir. Ancak küflü ekmeğin sadece görünen kısmını kesmek güvenli değildir; tamamı atılmalıdır.
Kızartmak ekmeği daha sağlıklı yapar mı?
Hayır, kızartmak ekmeğin temel besin içeriğini anlamlı biçimde iyileştirmez. Sadece dokusunu değiştirir; çok koyu kahverengi veya yanmış kızartmalardan kaçınmak daha iyi bir tercihtir.
Beyaz ekmek ile tam tahıllı ekmek arasında pratik fark nedir?
Tam tahıllı ekmek genellikle daha fazla lif ve daha belirgin bir tokluk hissi sağlar. Beyaz ekmek ise daha yumuşak ve hafif olabilir, ancak tek başına tüketildiğinde bazı kişilerde daha hızlı açlık hissine yol açabilir.
Kimler ekmek tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi bir rahatsızlığı olanlar gluten içeren ekmekten kaçınmalıdır. Kan şekeri yönetimi gereken kişiler de ekmeği tek başına değil, dengeli bir öğünün parçası olarak tüketmeyi tercih edebilir.
Küçük ekmek parçası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.