Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Gevrek ekmek Kaç Kalori?
Dışı gevrek, içi yumuşak klasik ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Gevrek ekmek Gibi Besinler
Gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gevrek ekmek neden çabuk bayatlar ve çıtırlığını nasıl koruyabilirim?
İnce ve kuru yapısı nedeniyle havadaki nemi hızla çeker; bu da gevrekliğini kısa sürede azaltır. Bez torba veya kağıt torbada kısa süre saklamak, uzun süre içinse dilimleyip dondurmak genelde en iyi yöntemdir.
Gevrek ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kısa süre fırınlamak veya tost yapmak, dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Gevrek ekmek mi, yumuşak sandviç ekmeği mi daha uzun süre tok tutar?
Tokluk sadece ekmeğin sertliğine bağlı değildir; lif, porsiyon ve yanında ne yediğiniz daha belirleyicidir. Gevrek ekmeği peynir, yoğurt, yumurta, humus veya avokado gibi protein ve yağ kaynaklarıyla eşleştirmek tokluğu artırabilir.
Gevrek ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenirse daha çabuk acıkmaya yol açabilir. Daha dengeli bir öğün için üzerine protein kaynağı ve sebze eklemek daha iyi olur.
Spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı gevrek ekmek yemek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; zamanlama, yanında ne yediğinize göre değişir. Antrenman öncesinde sade veya kolay sindirilen eşlikçilerle, sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tercih etmek daha pratiktir.
Gevrek ekmek mideyi şişirir mi?
Bazı kişilerde hızlı yemek, az çiğnemek veya yanında çok tuzlu ürünler tüketmek rahatsızlık hissini artırabilir. Yavaş yemek ve su tüketimine dikkat etmek genelde yardımcı olur.
Gevrek ekmek beyaz ekmeğe göre her zaman daha sağlıklı mıdır?
Hayır, her zaman değil. “Gevrek” olması otomatik olarak daha besleyici olduğu anlamına gelmez; içeriğindeki un türü, lif miktarı ve eşlik eden besinler toplam etkiyi belirler.
Gevrek ekmekle hangi besinler iyi gider?
Protein ve sağlıklı yağ içeren eşlikçiler iyi bir denge sağlar; örneğin labne, lor, humus, fıstık ezmesi veya zeytin ezmesi. Domates, salatalık ve yeşillik gibi sebzeler de hacim ve doyuruculuk katar.
Gluten hassasiyeti olanlar gevrek ekmek tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerir, bu yüzden çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler dikkatli olmalıdır. Uygun alternatif için açıkça glutensiz etiketli ürünler tercih edilmelidir.
İşlenmiş bir ürün olduğu için gevrek ekmekten tamamen kaçınmak gerekir mi?
Hayır, tek başına işlenmiş olması onu otomatik olarak uygunsuz yapmaz. Önemli olan ne sıklıkta tüketildiği, porsiyon kontrolü ve öğünün genel kalitesidir.
Gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.