🍞
Esmer Ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday unu ile yapılan lifli ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Esmer Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 70%
Protein
11g
· 19%
Yağ
3g
· 11%
Lif
6g
Esmer Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Esmer Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esmer Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esmer Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Esmer Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Esmer Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Esmer Ekmek Gibi Besinler
Esmer Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Esmer ekmek kaç kalori içerir?
Esmer ekmek 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 41 g karbonhidrat, 3 g yağ ve 6 g lif bulunur.
Esmer ekmeğin glisemik indeksi düşük mü?
Esmer ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Esmer Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.