Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞🍫
Ekmek (Çikolatalı sürme) Kaç Kalori?
Popüler kahvaltılık, enerji kaynağı, tatlı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek (Çikolatalı sürme) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 57%
Protein
7.2g
· 8%
Yağ
13.5g
· 35%
Lif
3.1g
Ekmek (Çikolatalı sürme) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ekmek (Çikolatalı sürme) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek (Çikolatalı sürme) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek (Çikolatalı sürme) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek (Çikolatalı sürme) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek (Çikolatalı sürme) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 52.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).
Ekmek (Çikolatalı sürme) Gibi Besinler
Ekmek (Çikolatalı sürme) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı sürmeli ekmek kahvaltıda nasıl daha dengeli hale getirilir?
Yanına yoğurt, süt, yumurta veya peynir gibi protein kaynağı ve taze meyve eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Sürmeyi ince tabaka halinde kullanmak da tatlılığı kontrol etmeye yardımcı olur.
Çikolatalı sürmeli ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan yaklaşık 1-2 saat önce, kolay sindirilen karbonhidrat isteyen kişiler için pratik olabilir. Çok yoğun veya mide hassasiyeti olan egzersizlerden hemen önce yağlı ve tatlı sürmeler rahatsızlık verebilir.
Çikolatalı sürmeli ekmek spor sonrasında iyi bir seçenek mi?
Egzersiz sonrası enerji sağlamaya yardımcı olabilir, ancak kas toparlanması için tek başına yeterli protein sunmayabilir. Süt, yoğurt, kefir veya yumurta gibi proteinli bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Çikolatalı sürmeli ekmek gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Küçük bir porsiyon çoğu kişi için doğrudan uyku sorununa yol açmaz. Ancak yatmaya çok yakın büyük miktarlarda yemek reflü, mide doluluğu veya kan şekeri dalgalanması yaşayan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Çikolatalı sürmeli ekmek çocukların beslenmesinde her gün yer alabilir mi?
Ara sıra tüketilen bir kahvaltı veya atıştırmalık olabilir, fakat günlük temel seçenek haline gelmemelidir. Çocukların düzenli öğünlerinde yumurta, peynir, yoğurt, meyve ve daha az şekerli alternatiflere de yer vermek önemlidir.
Çikolatalı sürmeli ekmek yerine fıstık ezmeli ekmek daha mı iyi bir seçimdir?
İlave şeker içeriği düşük, yüzde 100 fıstıktan yapılmış fıstık ezmesi genellikle daha doyurucu bir alternatif olabilir. Ancak fıstık ezmesi de enerji yoğundur; porsiyon kontrolü ve ürün etiketi önemlidir.
Çikolatalı sürme ekmeğe sürülmeden önce karıştırılmalı mı?
Ürünün yüzeyinde yağ ayrışması varsa temiz bir kaşıkla nazikçe karıştırmak kıvamı eşitleyebilir. Kavanoza su veya ıslak kaşık sokmamak ürünün daha uzun süre kaliteli kalmasına yardımcı olur.
Açılmış çikolatalı sürme nasıl saklanmalıdır?
Etikette farklı bir talimat yoksa kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş almayan bir dolapta saklanmalıdır. Buzdolabı sürmeyi sertleştirebilir; sıcak ortamlar ise yağ ayrışmasını ve lezzet kaybını hızlandırabilir.
Çikolatalı sürmeli ekmek dondurulabilir mi?
Hazırlanmış ekmek, sürmenin yapısı çözüldüğünde değişebileceği için ideal olarak dondurulmaz. Bunun yerine ekmeği dilimleyip dondurmak ve tüketmeden hemen önce sürmeyi eklemek daha iyi sonuç verir.
Çikolatalı sürme doğal olduğu için sınırsız tüketilebilir mi?
Hayır. “Doğal” veya “fındıklı” gibi ifadeler ürünün şeker ve yağ içeriğinin düşük olduğu anlamına gelmez; bu ürün işlenmiş bir gıdadır. İçindekiler listesini kontrol etmek ve sürme miktarını ölçülü tutmak en doğru yaklaşımdır.
Ekmek (Çikolatalı sürme) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.