Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, çok küçük dilim
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Gibi Besinler
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmek neden çabuk acıktırabilir?
Beyaz ekmekte lif oranı tam tahıllı ekmeklere göre daha düşüktür ve daha hızlı sindirilebilir. Bu yüzden tek başına yenince tokluk süresi kısa olabilir; yanına protein veya yağ kaynağı eklemek daha dengeli hissettirebilir.
Beyaz ekmeği daha tok tutacak şekilde nasıl tüketebilirim?
Peynir, yoğurt, yumurta, fıstık ezmesi veya zeytinyağlı bir eşlikçiyle yemek tokluğu artırmaya yardımcı olabilir. Domates, salatalık, yeşillik gibi lifli besinlerle birlikte tüketmek de faydalıdır.
Spor öncesi beyaz ekmek yemek mantıklı mı?
Hızlı sindirilen karbonhidrat istediğiniz durumlarda küçük bir porsiyon pratik olabilir. Özellikle antrenmana yakın zamanda ağır gelmeyen bir seçenek arayanlar için uygun olabilir.
Spor sonrası beyaz ekmek yenir mi?
Evet, özellikle yanına protein kaynağı eklendiğinde toparlanma öğününün parçası olabilir. Tek başına değil de yumurta, peynir, tavuk veya yoğurtla birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Beyaz ekmek kızartılınca besin değeri değişir mi?
Kızartmak ekmeğin suyunu azaltır ve dokusunu değiştirir, ama temel makro besin yapısını kökten değiştirmez. Çok fazla kızartmak yanık kısımlar oluşturabileceği için aşırı karartmamak daha iyidir.
Beyaz ekmek nasıl saklanmalı?
Kısa süreli kullanımda serin ve kuru yerde, ağzı kapalı şekilde saklanabilir. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, bayatlamayı ve israfı azaltmanın pratik bir yoludur.
Beyaz ekmek buzdolabında mı yoksa dışarıda mı daha iyi dayanır?
Buzdolabı ekmeğin daha hızlı bayatlamasına yol açabilir. Birkaç gün içinde tüketecekseniz oda sıcaklığında, daha uzun süre saklayacaksanız dondurucuda tutmak genelde daha iyi sonuç verir.
Beyaz ekmek ile tam tahıllı ekmek arasında pratik fark nedir?
Tam tahıllı ekmek genelde daha fazla lif içerdiği için tokluk ve sindirim açısından avantaj sağlayabilir. Beyaz ekmek ise daha yumuşak yapı ve daha nötr tat nedeniyle bazı öğünlerde daha kolay tercih edilir.
Beyaz ekmek gerçekten “boş kalori” midir?
Tam olarak değil; enerji, bir miktar protein ve bazı mikro besinleri sağlar. Ancak işlenmiş bir tahıl ürünü olduğu için, günlük beslenmede tek ekmek seçeneği olarak sürekli ona dayanmak en dengeli yaklaşım olmayabilir.
Kimler beyaz ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Kan şekeri dalgalanmalarına hassas olan kişiler de porsiyonu ve yanında ne yediklerini daha dikkatli planlayabilir.
Beyaz ekmek (çok küçük dilim) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.